Ces Healthy Living Tips Pain gratuit va vous apprendre comment chercher et, se sentir bien par
se concentrant sur le contrôle des portions et l'évolution des habitudes alimentaires, vous êtes pour la vie. Êtes-vous fatigué de ne pas savoir par où commencer? Ces quelques conseils vous aideront à démarrer afin que vous découvrez une saine alimentation pour perdre du poids.
What to Eat
-Vous avez besoin de manger trois repas par jour et deux collations.
-Vos repas doivent être plus riches en protéines que les glucides.
-Vous hydrates de carbone devraient avoir un indice glycémique faible.
-Pour les deux premières semaines Vous ne devez manger des glucides à faible indice glycémique.
et No pain, riz, pommes de terre, de pâtes ou de produits de boulangerie.
-Limitez la caféine pour les deux premières semaines.
- Salades fait avec seulement de l'huile d'olive dans la vraie vinaigrette.
-Pas d'alcool d'aucune sorte pour les deux semaines.
How Much To Eat
-Vous devez consommer une portion de taille normale de la viande, poulet, dinde, poisson,
Coquillages. (La taille de votre paume)
Il faut boire de l'eau
-Buvez au moins 8 verres de 8 onces d'eau chaque jour.
recettes de la perte de poids qui aidera dans votre programme pour une vie saine et sans douleur.
Hummus
1 boîte (15 oz) de pois chiches
2 cuillère à soupe de jus de citron frais
½ tasse de tahini (pâte de sésame)
¼ tasse d'oignon haché jaune
3 gousses d'ail, hachées
2 cuillères à café d'huile d'olive extra-vierge
2 de cumin moulu
1 / poivre 8 c. à thé rouge
½ cuillère à café de sel
Égoutter les pois chiches, réservant ¼ - ½ tasse de liquide.
Combinez les pois chiches, jus de citron, le tahini, l'oignon, l'ail, l'huile, le cumin,
Le poivre et le sel dans un mélangeur du robot culinaire. Réduire en purée lisse, en ajoutant le liquide de pois chiches en cas de besoin pour fluidifier le réduire en purée.
Réfrigérer pendant 3-4 heures avant de servir pour mélanger les saveurs.
Pour 5
Agatston, Arthyr S. The South Beach Diet. New York: Random House, 2003
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