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Dans cet article je veux aujourd'hui partager avec vous, Mes conseils haut de page 3 pour s'occuper de votre cerveau. Le cerveau est un de ces organes dans le corps que l'on peut avoir tendance à oublier quand il s'agit de remise en forme. Demandez-vous - «Avez-vous négligé la matière grise depuis trop longtemps?" Si c'est le cas, ces conseils vous aideront votre cerveau entrer dans la grande forme dans une période de temps très court. Allez-y doucement sur vous-même - au lieu d'essayer de les mettre en œuvre tous aujourd'hui, pourquoi ne pas essayer de leur travail en vous programmez dans les prochains jours ou même au cours de la prochaine quinzaine. Ok on y va. 1. Buvez plus d'eau. OK, vous avez entendu mai-moi de dire à celui-ci avant, mais cela est très important en effet! Le cerveau est composé de 80% d'eau et cette eau joue un rôle essentiel dans sa fonction. Quand nous sommes déshydratés, nous pouvons réduire notre sentiment de bien-être et de réduire sensiblement nos performances et notre apprentissage. Nous sommes également risquer sérieusement long terme de notre santé mentale. En moyenne, le corps humain peut perdre jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour. Ces pertes sont à travers les poumons, la peau (sueur) et à travers l'urine. Nous devons viser au moins à reconstituer cette perte sur une base quotidienne. Essayez de boire davantage d'eau tout au long du jour et de manger plus de fruits et légumes, comme celles-là aussi sont pleins d'eau. 2. Manger les bons gras pour votre cerveau! Le cerveau est composé d'un total de 60% de matières grasses, ce qui comprend: - les graisses saturées et en cholestérol. Aujourd'hui, la plupart d'entre nous mai à examiner en premier lieu de graisse pour être malsain, mais il existe certaines graisses que notre cerveau a besoin pour fonctionner normalement. 20% de matière grasse le cerveau de ces devrait être composé d'acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6. Ces deux acides gras essentiels sont importants car ils ne peuvent pas être réalisés au sein de votre organisme, vous devez donc vous assurer que vous les obtenez de votre régime alimentaire. Mangez du poisson gras car elles sont une source bien connue d'oméga-3 et oméga-6. 3. Exercice. À garder votre cerveau en gardant votre corps en forme! Les scientifiques nous ont montré que l'exercice régulier peut réduire massivement les effets de la dépression, l'anxiété et le stress. En fait, dans beaucoup de cas, l'exercice peut travailler aussi bien que les anti-dépresseurs. Gardez votre matière grise sera également heureux de le garder en santé! Vous pouvez le faire en introduisant une marche rapide tous les jours à travers le parc ou peut-être prendre un cours de danse! Ainsi, nous l'avons! En augmentant votre eau, manger la bonne quantité d'acides gras oméga-3 et oméga-6 et de prendre une marche rapide tous les jours, vous serez déjà sensation extraordinaire et j'ai hâte à un bel avenir! |