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Selon les chiffres de l'American Heart Association, il ya plus de 50 pour cent des Américains qui ont moins que le taux de cholestérol souhaitable. Cela signifie que toute autre personne aux Etats-Unis sont à risque de maladie cardiaque à cause de taux élevés de cholestérol. Il existe deux types de cholestérol: le cholestérol HDL et les LDL. Depuis le HDL est le bon cholestérol, cela devrait être au moins 40mg/dL; moins que ce nombre est un risque majeur. Mais quel est le HDL cholestérol? HDL ou lipoprotéines de haute densité, est le type de cholestérol qui transporte le mauvais cholestérol, ou LDL, chemin des artères et retour vers le foie. Ce type de cholestérol supprime également l'excès de cholestérol de la plaque et ralentit sa croissance. HDL est souvent appelé le bon cholestérol. Pour cette raison, il est nécessaire d'avoir un niveau élevé de cholestérol HDL dans le corps pour se protéger contre la crise cardiaque. Le nombre idéal pour les niveaux de HDL est au moins 40mg/dL. Toutefois, le nombre peut varier pour les hommes et les femmes, mais elle ne devrait jamais être plus que 60mg/dL pour les deux parce que cela signifierait un risque accru d'AVC et de cardiopathie. Le HDL est dit être moins nombreux que les LDL d'environ 3 à 1. C'est pourquoi il est important d'élever le niveau de HDL-cholestérol en mangeant un régime pauvre en cholestérol, en évitant les aliments qui sont riches en graisses saturées et en acides gras trans et en s'engageant dans l'exercice régulier. Une alimentation pauvre en cholestérol comprend des aliments comme le poisson, les viandes maigres, la volaille sans la peau, les fruits et légumes frais. Les aliments à éviter, d'autre part, comprennent les aliments transformés, les jaunes d'œufs, produits laitiers qui sont riches en gras et les volailles. En outre, l'exercice doit être fait régulièrement au moins plusieurs fois par semaine. Ce ne sera pas seulement plus bas niveau de cholestérol, mais permettra également d'améliorer la santé globale. HDL est, en effet, une substance importante dans le corps. Un niveau faible de HDL peuvent constituer une menace majeure pour le corps comme cela mai augmenter le risque d'AVC. |