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La définition biologique de stress est la «réaction d'un organisme au changement." Cette définition est la plus appropriée en ce moment et le lieu aussi. Changement est à venir chez nous rapide et furieux et nous en tant que culture sont de plus en plus dépendants. En 1973, les chercheurs de l'Université de Washington, Holmes et Rahe, a conçu un critère par lequel ils pouvaient prédire les maladies imminente avec une précision étonnante, basée sur les facteurs de stress présents dans la vie de ceux qui font le test. Les facteurs de stress présenté lors de l'essai semblent bénins par rapport à ceux présents aujourd'hui. Faut-il s'étonner que les nouvelles maladies attaquent nos corps? Ou que la rage au volant est endémique? Parmi les nombreux types de stress que nous éprouvons sont des contraintes de temps, les contraintes de relations et de carrière et de l'enfant / parent insiste pour n'en nommer que quelques-uns. Il ya plusieurs façons de diminuer ces contraintes et la plupart d'entre eux ne prendre que quelques instants. Albert Einstein a postulé que le temps est relatif. Qu'est-ce que cela signifie, très simplement, c'est que parfois, il semble voler par-généralement quand on s'amuse ou en vertu d'une date butoir. Et parfois le temps semble crawl-Habituellement, lorsque nous faisons les choses que nous ne voulons pas faire ou quand on s'ennuie. Un moyen facile de réduire le stress dans votre vie est de ralentir. Cette mai sembler contradictoire que nous pensons habituellement que nous devons accélérer pour accomplir tout ce que nous devons faire. Mais ralentissement rend le temps de ralentir (ou semblent like it) et que vous pouvez accomplir beaucoup plus en un court laps de "temps lent". Une façon de ralentir la pratique est de conduire la limite de vitesse et ne pas la dépasser. Soyez sûr que vous n'êtes pas dans la voie de droite sur l'autoroute quand vous faites cela. Vous constaterez que vous obtenez toujours où vous devez être à l'heure et vous avez eu un moment plus relaxant de le faire. Jouer de la musique classique ou transformer votre radio hors tension pendant la conduite. Les nouvelles et la musique rock ne supportent pas la réduction du stress. La fatigue peut également produire du stress et une des principales causes de la fatigue est la déshydratation. Buvez de l'eau de plus et vous serez plus sous tension. Le stress produit de l'adrénaline dans votre corps, ce qui peut être toxique pour vos organes. La meilleure façon d'éliminer l'adrénaline est à travers l'activité des gros muscles, qui métabolise l'adrénaline. Allez vous promener à réduire les symptômes physiques du stress. Worry produit une quantité importante de stress dans notre vie. Une étude a été menée il ya plusieurs années sur l'inquiétude et il a été constaté que seulement 7% de ce que nous nous inquiétons de plus en arrive même! Une bonne façon de diminuer le temps d'inquiétude est de se demander tout simplement une question a vous quand vous remarquez vous-même se soucier de quelque chose: «Puis-je faire quelque chose à ce sujet? Si la réponse est "oui", puis le faire. Si la réponse est "non", puis arrêter fretting sur quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle. Cela pourrait prendre un peu de pratique. Souvent, une telle inquiétude est partie enracinée de nous, nous ne réalisent même pas combien de temps nous passons le faire. Etre plus conscient de vos pensées vous aideront. Relations de stress peut être délicat. Souvent, ce qui souligne de nous le plus dans nos relations sont ces qualités qui nous a attirés à l'autre personne en premier lieu. D'autres fois, nous devenons de plus insisté sur le comportement d'un partenaire et que personne agit souvent comme notre «miroir» et de réfléchir de nouveau à nous les traits et les comportements que nous ne sommes pas disposés à regarder en nous-mêmes. Éviter de jouer le «tout ou rien" jeu avec les partenaires. Ce jeu ressemble à: «Tu fais toujours ça» ou «Tu ne fais jamais ça." Ce jeu vous fait une victime et d'être une victime est très stressant. Autres outils pour vous aider à réduire le stress sont les suivantes: Passez du temps avec un enfant que vous aimez et jouer avec lui / elle. Juste pour ces quelques instants, il n'y a rien de plus important dans votre vie que d'être présent avec cet enfant. Si vous faites du bénévolat trop réduites. Si jamais vous faites du bénévolat, l'essayer. Louer une vidéo drôle ou DVD. Le rire est un réducteur de grandes tensions. Obtenir un animal de compagnie. Des études montrent que ceux qui ont un animal de compagnie qu'ils aiment vivre plus longtemps, plus heureux Réduisez votre consommation de café. Le café est directement liée à l'anxiété. Apprendre et pratiquer un sport. Apprendre des choses nouvelles. Il garde votre cerveau jeune et occupés à autre chose que vos problèmes. Apprenez comment le sommeil dont vous avez besoin et d'obtenir cette somme. Rien à la télé est plus important. Mangez des aliments sains plus souvent. Raffinés, les aliments transformés n'ajoute pas beaucoup à la qualité de votre vie. Rappelez-vous, tout ce que vous allez à travers ce produit un stress dans votre vie: Cela aussi finira par passer. Essayez de ne pas le prendre trop au sérieux. |