Pauvre habitudes de sommeil Mai causer le diabète!

Si vous pensez que le manque de sommeil ne reçoit que vous bâillements incontrôlables et poches sous les yeux, prenez note, elle mai être plus coûteuse pour votre santé que vous en pensez!

Une étude réalisée par Sleep Heart Health a trouvé de nouvelles preuves des conditions de diabétiques a augmenté liés au manque de sommeil. Mais ça ne s'arrête pas là, il montre également la preuve des mêmes conditions de sommeil trop.

Ces résultats proviennent d'une étude dans laquelle 722 hommes et 764 femmes, âgées de 53 à 93 ans inscrits à l'étude. Travailler avec un temps de sommeil contrôlé de 7 - 8 heures par nuit et exclure d'autres problèmes potentiels, tels que l'apnée du sommeil, l'insomnie, l'obésité, le sexe, l'âge et la race. L'étude montre un lien étroit entre le diabète de type 2, de la tolérance au glucose et la quantité du sommeil.

• Chez ceux qui dormaient 5 heures ou moins une nuit, le diabète était 2,5 fois plus fréquente.

• Dans ceux qui dormaient à 6 heures par nuit, le diabète était de 66% de plus commun.

• Dans ceux qui ont dormi 9 heures ou plus par nuit, le diabète était de 79% de plus commun.

Au cours des 30 dernières années, l'habitude de sommeil par nuit a baissé pour les adultes âgés de 40 à 79 ans d'âge. Vers la fin des années 50, 8 heures par nuit était la norme, avec moins de 15% ont déclaré dormir moins de 7 heures par nuit. Une fois que nous avons tourné dans le nouveau millénaire, le temps de sommeil habituel est tombé à 7 heures par nuit, et environ 35% des adultes ciblées ont déclaré dormir moins de 7 heures par nuit.

Bien Insomnia joue un certain rôle dans cette équation, sans doute provoqué par les influences d'autres dorment comme des enfants de dormir la nuit ou tourner et vous retourner sur le vieux matelas. Il est étonnant de voir que la majorité de la privation de sommeil est volontaire. Avec 43% des adultes interrogés disent qu'ils passent plus de temps que ce qu'ils devraient rester en place soit de regarder la télévision ou l'utilisation d'Internet, le gros mensonge d'autres étant de 45% déclarant rester en place plus tard ou se lever plus tôt pour obtenir plus de travail.

Lorsque la plupart des gens voient ces chiffres et les résultats qu'ils pensent que vous auriez à le faire pendant toute une vie pour avoir ces effets néfastes. Mais l'étude montre également les résultats de la tolérance au glucose chez les adultes jeunes en bonne santé quand le sommeil a été limitée à 4 heures par nuit pour 6 nuits droite, 6 nuits, que la durée de vie n'est certainement pas! Gardez à l'esprit que le diabète entraîne un risque élevé de problèmes cardiovasculaires liés à ce qui peut sérieusement raccourcir votre durée de vie.

«C'est un élément d'information supplémentaire renforçant la recommandation commune pour dormir 7 à 8 heures par nuit," dit, l'Université de Boston, le Dr Daniel Gottlieb, coauteur de l'étude.

Je peux traiter avec les poches sous les yeux et la capture à la volée des bâillements, mais la vie de soufflage par tel qu'il est et je veux bien être là quand mes 6 et 8 ans, les jeunes diplômés, au moins. Je me rends compte que vous ne pouvez pas obtenir toujours la bonne quantité de sommeil mais je sais que je peux toujours essayer!