Cet article propose 7 éprouvée par le temps des habitudes de saine alimentation en fonction de la thérapie diététique traditionnelle chinoise - les habitudes que vous pouvez incorporer dans votre vie quotidienne partir de maintenant. Si certaines de ces habitudes ou principes
mai contredire ce que vous avez appris ou été informé pensez-y - thérapie diététique traditionnelle chinoise s'est développé et affiné et essai-erreur testé sur littéralement des millions de personnes de plus au moins 2500 ans.
En termes simples, ce qui fonctionne est toujours en usage aujourd'hui - ce qui n'a pas été abandonnée il ya longtemps. Vous n'avez pas besoin d'être chinois ou même de manger la nourriture chinoise. Alors, commencez à appliquer certaines ou la totalité de ces habitudes avant votre prochain repas et
see for yourself.
7 Habits of Healthy Eating
1. Mangez au fixe, des heures régulières: votre corps aime et répond à la régularité, non seulement dans les heures de repas, mais elle dort et travaille trop. Si vous en doutez, la prochaine fois que vous prenez un avis long voyage ce qu'il fait à votre
manger, dormir et les habitudes de défécation. Pour une santé optimale et la vitalité, il est important d'établir et de maintenir des temps de repas réguliers, la durée du sommeil et les mouvements intestinaux.
2. Se nourrissent principalement d'aliments cuits: Conformément au traitement diététique chinoise vos repas doit essentiellement être cuit et mangé chaud. Légumes et fruits crus, lorsqu'ils sont consommés de façon excessive, fraîche et affaiblir votre
système digestif, causant des problèmes tels que des ballonnements, des selles liquides et le manque d'énergie. La cuisson est considéré dans le traitement diététique chinoise comme une sorte de pré-processus de digestion qui facilite la digestion de se produire.
Froid, les aliments crus d'autre part nécessiteront davantage de puissance digestif pour les abattre. Méthodes de cuisson appropriés sont à la vapeur et sauter comme ils cuisent rapidement et légèrement tout en conservant les éléments nutritifs.
3. Mangez lentement, mâchez bien: La digestion commence dans la bouche - en mangeant lentement et à mâcher les aliments à fond avant de l'avaler assure en douceur, la digestion complète. Aussi, ne pas manger dans la colère ou affectif
bouleversé car il altère grandement la digestion - attendre jusqu'à ce que vous calmer, ou de sauter le repas entièrement.
4. Ne pas trop manger: Prenez soin de votre appareil digestif et des intestins et cessez de manger lorsque vous êtes 70-75% intégral. Hyperphagie altère votre estomac et les intestins, causant ainsi l'indigestion, les ballonnements, la morosité,
la constipation, la putréfaction, gaz, gain de poids et d'autres problèmes.
5. Ne buvez pas de boissons froides: les boissons glacées Consommer froid, surtout à tout moment, mais surtout avec de la nourriture, est très mauvais pour la digestion. Le processus de digestion nécessite de la chaleur pour briser ce
vous mangez et buvez. Le froid est, par nature, ce qui ralentit et les marchés - les boissons donc froid et les aliments très froids comme la glace, lent et d'entraver la digestion, provoquant des troubles digestifs, douleurs abdominales et des malaises. Au lieu de,
boire de l'eau chaude ou du thé vert. Warm-eau chaude permet de rincer les toxines et le thé vert prépare votre système digestif de la nourriture. Boire une tasse de thé vert 10-20 minutes avant de manger - ce qui est particulièrement bénéfique
Si vous savez que vous allez manger des aliments lourds comme la viande ou les aliments frits. Boire du thé vert, après les repas aussi des avantages de la digestion.
6. Après les repas, prendre une marche lente: Chaque fois que vous quittez un restaurant en Chine, l'équipe vous remercie d'être venus alors dire, "Zou homme», qui signifie «marcher lentement». Un lent, flâner après les repas
pendant 10-20 minutes facilite la digestion et l'absorption des nutriments. Frotter votre abdomen avec une paume sur l'autre en cercles lents autour de votre nombril dans le sens de votre côlon aide également la digestion. Ceci est
aussi une excellente prévention et de réparation pour les troubles digestifs. Faites-le pendant encore debout, ou lorsque vous prenez une lente promenade.
7. Do the Ab Ascenseur: Si vous cherchez à perdre du poids, l'exercice avant le déjeuner. Comme vous n'avez pas mangé pendant peut-être 10-12 heures, votre corps se fonde sur ses réserves de graisse pour l'énergie. Un exercice qui est très
recommandée avant les repas, et surtout avant le petit déjeuner, est le abdominale Lift. C'est facile à faire et prend quelques minutes seulement. Fondamentalement, il consiste à utiliser les muscles abdominaux pour lever votre abdomen jusqu'à
et vers votre colonne vertébrale et en attente, puis doucement la relâcher. L'Organe d'appel de l'ascenseur peut aussi être faite d'une heure après les repas pour aider la digestion, l'absorption et l'élimination. Pour regarder un clip vidéo de la Ab Lift en action, voir:
http://chinese-holistic-health-exercises.com/physical-exercises-for-losing-weight.html
