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Quelles sont mes 3 principales habitudes malheureux? 1. regardant à l'extérieur pour plus de confort et de bonheur. Malheureux Habit 1 - chercher à l'extérieur pour plus de confort et de bonheur (être victime d'événements extérieurs) Les événements tragiques touché chacun d'entre nous dans nos vies, nous ne pouvons pas y échapper. La question est, comment pouvons-nous choisir d'y faire face? Voici une histoire pour illustrer mon point. Il ya plusieurs années, un bon ami à moi est décédé d'un cancer à un jeune âge, laissant une jeune famille derrière. Il est tragique, terriblement triste, et je me sentais très contrarié pour la famille, ainsi que pour la perte d'un ami si vibrante. Pendant quelques semaines après la mort, je me suis réveillé avec un coeur lourd et un sentiment de tristesse. En substance, j'ai ressenti l'événement a été de me faire triste. Cependant, j'ai remarqué que, dans la fraction de seconde que je me suis réveillé, avant que mon cerveau s'est en prise, je me sentais normale (pour moi «normal» est légère, insouciante, contenu), alors je rappeler «Je devais être triste, et instantanément se sentait triste et lourd de nouveau. Quand j'ai réalisé que mon vrai moi était très heureux, j'ai tout de suite sentie coupable - après tout, vous êtes censé être triste quand un ami meurt, et se sentir «normale» n'était pas la façon dont il devrait l'être. J'ai aussi senti mal parce que la tragédie externe doit me toucher plus profondément, il devrait me faire déprimé. Mais en toute honnêteté, il a été mon "devrait se sentir comme ceci ou que« l'esprit qui a été le déclenchement ma dépression, et non pas mon vrai moi. Cela ne veut pas dire que je ne me sentais pas profondément sur l'incident, ou que je manque de compassion. Il voulait juste dire que je n'avais plus de choix sur la façon de sentir que j'avais déjà réalisé, et si j'étais honnête avec moi-même, se sentir heureux est une meilleure façon de sentir et m'a permis de donner plus de compassion à la famille. Combien d'entre nous jouent ce même jeu? Vie et d'autres nous disent que nous "devraient" se sentir mal sur ceci ou cela, ou nous "devraient" se sentir malheureux au sujet de notre situation. Mais ce qui arrive à notre énergie si nous choisissons d'être heureux à ce sujet? Cela ne signifie pas que nous ne changeons pas, cela signifie juste que nous avons l'action d'un lieu de force (bonheur), plutôt qu'un lieu de faiblesse (une peur ou la colère) Malheureux Habit 2 - le bonheur comme un objectif "Je serai heureux quand je dormir un peu", "je serai heureuse quand mes enfants sont moins exigeants", "je serai heureuse quand je perdre du poids", "Je serai heureux quand mon mari commence à aider le plus ". Qu'est-ce que tu dis vraiment, c'est: «Je vais être malheureux jusqu'à ce que j'arrive tel ou tel ..." Mon préféré était «Je serai heureux quand je reçois de plus de sommeil". J'étais convaincu que mon humeur était dû à la dépravation de sommeil et, en vérité, il avait beaucoup à voir avec cela. Toutefois, lorsque mes deux filles ont commencé à dormir toute la nuit et j'ai été dormir suffisamment pour être en mesure de fonctionner facilement, j'étais encore le sentiment grincheux et frustré! Mon nouvel objectif a été "Je serai heureux quand je commence à travailler encore" et ainsi de suite ... Le point important ici est d'obtenir que le bonheur est juste, elle est en chacun de nous déjà. Buts sont des buts, le bonheur est le bonheur, ne reçoivent pas les deux choses confuses up! Les buts sont des choses nous avons cherché à réaliser - on peut souvent déclencher le bonheur, mais rarement de soutenir pendant longtemps. Le bonheur est quelque chose qui n'existe sans objectifs. Je préfère voir le bonheur comme le fondement - si vous êtes déjà heureux, de vos objectifs viennent de vos passions et votre but intérieur. Si vous n'êtes pas satisfait, vos objectifs viennent de désespoir. Que penses-tu avoir un taux de réussite plus élevé? Malheureux Habit 3 - manipuler les autres et être malheureux pour prouver un point Pensez à la dernière fois que vous avez eu une bouderie avec votre partenaire, il / elle vous a déclenché une certaine manière, a dit quelque chose qui a été méchant ou injuste. Vous avez répondu par bouder / se mettre en colère / silence maussade / larmoyante (vous combler le vide!) Et la raison vous l'avez fait a été de telle sorte que il / elle reçu le message haut et fort que il / elle avait fait quelque chose de mal. Rien de mal à cela, mais est-il un moyen plus facile, un moyen plus joyeux? Que faire si vous avez gardé votre bonheur et simplement fait savoir à votre parter que ce que il / elle l'avait fait, dit was mean / déloyale et en préciser les raisons. Avez-vous de bouder / se mettre en colère, afin de faire passer le message (et si la réponse est oui, qu'est-ce que dire sur l'état de votre communication et l'honnêteté de votre relation?!). Nous jouons tous ce jeu dans une certaine mesure, la question difficile à poser est est-ce vraiment le meilleur moyen d'obtenir ce que je veux? ". Comme le Dr Phil dit: "voulez-vous d'avoir raison, ou heureux?" Avez-vous réagi à un ou plusieurs de ces habitudes de malheur? Les habitudes peuvent changer, mais pour changer nous avons besoin de les remplacer par de meilleures habitudes. Qu'arriverait-il si nous avons reconnu que nous avions simplement besoin d'être vraiment heureux d'aller exercer à être heureux? Un bond, je sais, mais quelles sont vos barrières à cette façon de penser? Et si le bonheur était vraiment juste une habitude .... Vous ne voudrait pas le choisir? |