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Que vous soyez à votre poids idéal ou s'efforçant d'atteindre votre objectif de poids, il est tout simplement une question de brûler plus de calories que vous loger? La réponse, selon moi, est non! Une amélioration globale de la santé du corps ainsi que le gain ou perte de poids doit être pris en compte dans l'équation ou vous pourriez être la position de problèmes. Nutrition correcte peut contribuer à réduire le risque d'une miriad de problèmes de santé, le plus effrayant de qui sont certainement les maladies cardiaques et le cancer. Une bonne alimentation, cependant, implique de manger beaucoup d'aliments différents, la surveillance de votre consommation de certains aliments et de boissons, et à compter les calories. Bons régimes offrent une alimentation équilibrée qui réduit le cholestérol, pression sanguine, et aide à contrôler le poids. Pour fonctionner correctement, votre organisme doit avoir la bonne combinaison de nutriments: Hydrates de carbone. Ils sont la principale source de munitions dans votre alimentation. L'organisme utilise les glucides pour construire de glucose qui peut être utilisée immédiatement ou stockée dans votre corps pour plus tard. Un surplus de glucose, cependant, est stockée sous forme de graisse. Il existe deux types de glucides - simple et complexe. Les sucres sont des glucides simples. Amidons et fibres sont des glucides complexes. Protéines. Les protéines aident votre corps à construire et à entretenir les muscles et autres tissus. Ils fonctionnent également dans la création d'hormones. Tout comme les glucides, les protéines en excès est stocké sous forme de graisse. Animales et végétales sont les deux principaux types de protéines. Trop de protéines animales peuvent provoquer beaucoup de cholestérol élevé, comme il est riche en graisses saturées. Graisse. Aussi étrange que cela semble mai, matières grasses est un autre des éléments nutritifs de votre corps a besoin. Il s'agit dans les deux saturés et insaturés formes. Les gras saturés vous met à risque de problèmes de santé. Les gras insaturés est saine, mais si elle passe par tout type de processus de raffinement, il peut devenir gras saturés. Vitamines. Ils sont également exigés des éléments nutritifs. Différentes vitamines effectuer différentes tâches au sein de l'organisme. Ils peuvent travailler avec le métabolisme pour aider avec des niveaux d'énergie pour toute tâche que vous pouvez penser que vous avez besoin de votre corps à exécuter. Il a également été noté que certaines vitamines peuvent prévenir la maladie. Par exemple, les vitamines A, C et E, également appelés les antioxydants pourraient intervenir dans la prévention de la maladie des artères coronaires en maintenant mettre en place de se produire sur les parois artérielles. La vitamine B-1 est nécessaire pour la digestion et bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B-2 est nécessaire à la croissance normale des cellules. La vitamine B-3 contribue à détoxiquer l'organisme. L'acide folique aide à la production de globules rouges. La vitamine D contribue à l'absorption du calcium. La vitamine K aide à la coagulation du sang. Minéraux et oligo-éléments. Voici ces autres éléments nutritifs à votre corps a besoin. Les deux sont utilisés dans les procédés à plusieurs corps différents. Minéraux comme le chlore aider à rendre votre sucs digestifs. Le phosphore aide à construire des os solides. Ils peuvent être trouvés dans les aliments que nous consommons, mais avec un oligo-élément, votre corps a besoin de seulement une petite quantité. Le sel est un élément fertilisant final de votre corps a besoin. Vous ne devez pas consommer plus de 2400 milligrammes par jour, même si, comme il peut augmenter votre tension artérielle. Vous devez suivre plusieurs orientations pour créer un bien équilibrée, l'alimentation nutritive. Premièrement, essayez de consommer deux et un demi-tasses de légumes et de deux tasses de fruits chaque jour. Lorsque vous faites vos sélections pour chaque jour, veillez à choisir une bonne variété. Un guide sommaire est bon de manger autant de couleurs différentes que possible, cela vous aidera à choisir parmi les cinq sous-groupes de légumes au moins quatre fois par semaine. Vous devez manger au moins trois onces de produits de grains entiers chaque jour. Au moins la moitié de l'apport de céréales à grains entiers devraient être fondées. Le lait devrait aussi faire partie d'une alimentation saine. Consommez au moins quarante-huit onces de lait faible en gras ou de produits laitiers sur une base quotidienne. Votre apport en matières grasses totales ne devraient être compris entre dix et trente pour cent de vos calories. La plupart des matières grasses que vous consommez devraient être sous forme de graisses non saturées, comme les gras saturés peuvent faire beaucoup pour nuire à votre santé. Les produits de viande, la volaille, les haricots secs et le lait ou le lait devraient tous être maigre, faible en gras ou sans gras. Moins de dix pour cent de votre apport calorique devrait provenir des graisses saturées, et vous devriez toujours essayer d'éviter l'acide trans-gras. Fiber-fruits riches, les légumes et les grains entiers devraient être une partie régulière de votre alimentation comme des aliments riches en potassium. Les boissons alcoolisées ne devraient être consommés avec modération. Excellente nutrition est la base d'une alimentation saine. |