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Ce qui suit sont des points pratiques concernant les techniques de base et les étapes de la méditation. 1. La régularité des temps, le lieu et la pratique sont les plus importantes. Conditions de régularité de l'esprit de ralentir ses activités avec un minimum de retard. 2. Les temps les plus efficaces sont l'aube et au crépuscule, quand l'atmosphère est chargée avec une force spirituelle particulière. Le moment préféré est Brahmamuhurta, les heures entre quatre et six suis dans ces heures paisibles après le sommeil, l'esprit est clair et calme par les activités de la journée. 3. Essayez d'avoir un local séparé pour la méditation. Si cela est impossible, écran une portion d'une pièce; ne permettez à personne d'y entrer. La zone doit être utilisée que pour la méditation, et devrait être exempt de vibrations et d'autres associations. Encens devraient être brûlés le matin et le soir. Le point focal de la pièce devrait être une photo ou une image de la divinité choisie ou 4. En position assise, face nord et l'Est, afin de profiter des vibrations magnétiques favorables. Asseyez-vous dans une posture d'équilibre confortable, avec la colonne vertébrale et le cou tenue droite mais pas tendu. Le courant psychique doit être capable de Voyage sans encombre de la base de la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête. Il n'est pas nécessaire de placer les jambes en padamasana, la posture du lotus classique. Toute la Croix-legged posture confortable fournit une base solide pour le corps. 5. Gardez la respiration rythmique. Inspirez pendant trois secondes et expirez pendant trois secondes. Règlement de souffle réglemente également la circulation du prana, l'énergie vitale. 6. Ne forcez pas l'esprit de se taire. Ce serait mettre en mouvement les ondes cérébrales supplémentaires, ce qui entrave la méditation. Si l'esprit persiste dans l'errance, tout simplement dissocier d'elle, et le visionner. 7. Sélectionnez un point focal sur lequel l'esprit mai repos. Pour ceux qui sont principalement intellectuel, l'objet d'intérêt devrait être visualisée dans l'espace entre les sourcils. 8. Focus sur une élévation ou d'un objet neutre ou un symbole, la tenue de l'image à l'endroit de la concentration. Si vous utilisez un mantra, répétez mentalement, et de coordonner la répétition avec la respiration. Si vous n'avez pas un mantra personnel, OM mai être utilisés. 9. Commencez la pratique de la méditation, avec vingt-périodes d'une heure et d'augmenter d'une heure Pour plus d'informations sur la méditation voir http://www.shreevedic.com |