Nouveaux résultats de l'étude suggèrent que le contrôle
la taille des portions mai être le chemin le plus rapide à la perte de poids.
La recherche montre que la "route directe à perdre du poids est de
constamment contrôler vos portions, "auteur de l'étude Dr Everett E. Logue, de
Summa Health System à Akron, en Ohio, a déclaré à Reuters Health.
«Je ne dis pas que l'exercice n'est pas important", a dit Logue. Si le
objectif est de réduire les calories, cependant, il est «plus facile de sauter un brownie"
que d'exécuter quatre miles, il fait remarquer.
L'étude a évalué 329 en surpoids ou obèses 40 - à 69-year-old patient en utilisant
un modèle fondé sur l'idée que le changement de comportement se déroule en cinq étapes:
précontemplation, contemplation, préparation, d'action et d'entretien. Étude
les participants ont été catégorisés en fonction des étapes de cinq comportements cibles: tranche
contrôle, ce qui diminue les graisses alimentaires, l'augmentation de la consommation de fruits et légumes,
faire davantage d'exercice prévu et l'augmentation de l'activité physique.
Changements dans les cinq comportements ont conduit à la perte de poids chez l'étude
participants, mais a diminué la taille des portions a conduit à la plus grande perte, Logue et
rapport à ses collègues dans la revue Obesity Research. Par exemple, la portion
contrôle semblaient augmenter les chances de perdre du poids de près de quatre fois,
tout en mangeant plus de fruits et légumes était associée à un peu moins du
trois fois plus de chances de perdre du poids, le rapport indique.
À la fin de l'étude de deux ans, près d'un quart (23 pour cent) d'études
participants avaient perdu cinq pour cent ou plus de leur poids initial, et 18
pour cent avaient obtenu un montant similaire.
Ceux de l'action et les étapes de maintenance de changement de comportement pour la partie
contrôle - qui est, ceux qui ont commencé à contrôler leur taille des portions au début
de l'étude et a continué à le faire pour la durée de l'étude et ceux qui avaient
déjà commencé à limiter leurs parties et maintenu ce comportement au cours de la
études - a perdu près de 38 pour cent de leur poids initial, le rapport indique.
Les participants qui ont augmenté leur consommation ou maintenu leur consommation accrue
de fruits et légumes pour 24 mois a perdu environ 29 pour cent de leur rapport initial
poids. Ceux qui ont toujours limité leur consommation de graisses alimentaires perdu
35,5 pour cent de leur poids initial. Et, indique le rapport, ceux qui
participé à l'exercice d'autres sont prévues pour la durée de l'étude a perdu 27
pour cent de leur poids, tandis que ceux qui ont constamment augmenté normale
niveau d'activité quotidienne a perdu environ 31 pour cent de leur poids.
Diverses études montrent l'importance de l'exercice dans la gestion du poids, mais
«probablement ce contrôle (partie) a été un moyen plus facile de perdre du poids»,
Logue dit. Vu la composition de la population étudiée, le surpoids et
les personnes obèses, il aurait été «difficile pour eux de commencer un exercice
programme, at-il noté.
Pourtant, Logue a dit: "tout corps comportements». Il a ajouté que, pour
pour perdre du poids, les personnes doivent soit réduire le nombre de calories qu'ils
consommer ou de brûler plus de calories, mais ces pratiques "doit être fait
constamment, chaque jour.
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