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L'anxiété et la grossesse est un phénomène courant pour de nombreuses femmes et cet article est d'autant comprendre pourquoi et quelques conseils simples pour soulager la crise. Pour certains, l'anxiété pendant la grossesse n'est rien de plus que de s'inquiéter sur la gestion de la douleur généralisée, et à faire face après la naissance du bébé, et pour les autres, l'anxiété et la grossesse peut être dévore tout. Quelles sont les causes d'anxiété et grossesse? Les mots «l'anxiété et la peur" sont si fréquemment utilisés et échangés que de nombreuses personnes ne comprennent pas vraiment ce qu'elles signifient. L'anxiété fait référence à une tension mentale impérieuses sans cause identifiable tandis que la crainte apparente mai être causé par un particulier, la raison souvent externe qui provoque une tension mentale. La plupart d'entre nous connaissent un faible niveau d'anxiété à différents moments dans notre vie, c'est parfaitement normal. Les personnes atteintes de trouble anxiété généralisée souffrent d'anxiété excessives et irréalistes ou s'inquiéter de presque tous les aspects de la vie quotidienne. Ils se sentent paniqués mai propos accomplir les activités quotidiennes, comme le magasinage et l'utilisation des transports publics et sont généralement anxieux la plupart du temps. L'anxiété et la grossesse - quand c'est un peu trop? Comme pour le reste de la population qui mai éprouver de l'anxiété d'une nature non cliniques, de temps en temps, la plupart des femmes enceintes souffrent d'anxiété généralisée entourant leur grossesse. Bien qu'une certaine quantité de l'anxiété durant la grossesse est inévitable, les niveaux élevés de stress et l'anxiété peuvent avoir un effet néfaste sur la mère et du bébé et il n'y a plus de preuves que des niveaux élevés peuvent affecter les enfants, longtemps après la naissance. Il est bien connu que les émotions de la mère d'une femme peut avoir un effet sur le bébé à naître. L'anxiété et la grossesse peut augmenter le risque d'une femme de fausse couche, accouchement prématuré, et en donnant naissance à un bébé qui est faible poids de naissance. De récentes études montrent un lien étroit entre les niveaux d'anxiété de la mère en début de grossesse et la sensibilité d'un enfant à trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ans plus tard. Comment puis-je savoir si mon niveau d'anxiété est trop élevé? Étant préoccupés par les changements dans votre organisme, un peu plus fatigué que d'habitude, se préoccuper de comment vous allez faire face après la naissance du bébé sont autant de préoccupations tout à fait normal. Toutefois, votre niveau d'anxiété mai lieu de s'inquiéter si vous rencontrez une des caractéristiques suivantes: -- • inquiétudes irréalistes ou excessives • craintes irréalistes concernant les objets ou les situations • «flashbacks» d'un traumatisme passé, ce mai notamment aux grossesses précédentes • Tension • fatigue • impulsion élevée et / ou du rythme respiratoire Anxiété et grossesse - comment le réduire dès maintenant! Afin de surmonter l'anxiété durant la grossesse, il est essentiel d'apprendre à se détendre. Le processus d'inhibition réciproque signifie qu'il est impossible de se sentir détendu et tendu à la fois. Si vous avez été une personne anxieuse avant la grossesse, ou même si votre anxiété est apparue comme une conséquence directe de la grossesse, les chances sont que vous ne savez pas comment vous détendre et relâcher la tension stockée dans les muscles qui contribuent à l'expérience de l'angoisse. Plusieurs des symptômes d'anxiété peut être combattue avec la pratique régulière de techniques de relaxation. La pratique quotidienne dans les compétences de relaxation vous aideront à soulager la tension musculaire, améliorera grandement votre sentiment général de bien-être et surtout, à réduire votre anxiété pendant la grossesse. Relaxation profonde implique un certain nombre de changements physiologiques, notamment: • une diminution du rythme cardiaque • diminution du taux de respiration • diminution de la pression artérielle • la diminution des tensions musculaires squelettiques • diminution de la pensée analytique • diminution du taux métabolique et la consommation d'oxygène Les inquiétudes concernant l'anxiété et la grossesse peuvent être considérablement réduits par la pratique régulière de la relaxation profonde pendant environ 30 minutes sur une base quotidienne à l'aide d'un CD de relaxation. Pendant la grossesse et l'accouchement, détendue et à l'aise assure que vous êtes moins susceptible de réagir avec anxiété par conséquent, vous constaterez que vous sentir plus en contrôle la plupart du temps. Avec le temps les effets de l'anxiété et la grossesse peuvent être considérablement réduits et un sentiment général de bien-être supérieur et la relaxation peuvent bénéficier tous les domaines de votre vie. L'anxiété et les craintes entourant la grossesse travail et l'accouchement peuvent également être dissipée avec l'utilisation régulière de la relaxation et il ya plusieurs CDs préparation à l'accouchement qui se concentrent spécifiquement sur la relaxation pour le travail et l'accouchement. |