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Pendant la grossesse, un régime alimentaire faible en sodium mai être nécessaire pour certaines femmes qui occupent des surplus d'eau dans leur corps. Cette affection est appelée hypertension gravidique, et peut être très dangereux pour la mère et le bébé. Dans de nombreux cas, un régime alimentaire faible en sodium est recommandé pour aider à soulager la condition. Sodium ou en sel, car il est plus communément appelé, amène l'organisme à retenir l'eau, qui augmente à son tour la pression artérielle. Si vous avez été placé sur un régime alimentaire faible en sodium pendant votre grossesse, ou si vous voulez simplement améliorer votre santé, avant ou après la grossesse en suivant un régime faible en sodium, alors lisez la suite pour certains indices indispensables pour suivre votre régime alimentaire faible en sodium! La première étape pour le respect d'un régime alimentaire faible en sodium est d'analyser ce que votre régime alimentaire habituel contient. Pendant au moins 24 heures, écrire tout ce que vous buvez et mangez, ainsi que la teneur en sodium de ces aliments. Idéalement, vous devriez être en dessous de la limite de sodium que votre médecin vous l'a donné. Moins de 1200 mg de sel est considéré comme un régime alimentaire faible en sodium, dans ou hors de la grossesse. Les chances sont que vous avez mangé beaucoup plus de sodium qui est recommandé. Dans ou en dehors de la grossesse, la plupart des gens ne suivent pas naturellement un régime alimentaire pauvre en sodium. Nous avons tendance à manger une variété d'aliments pauvres en sodium élevé, dont certains n'ont même pas le goût salé! Un bon point de départ de votre grossesse régime alimentaire faible en sodium est d'essayer de ne pas manger du fast food. Fast-food est intrinsèquement salé; fast food mai faire partie des plus salé des aliments sur la planète! Un autre énorme source de sodium dans l'alimentation sont des aliments transformés. Les aliments transformés comprennent la plupart des aliments qui sont emballés dans des caisses, des bidons ou des sacs. Beaucoup de gens mangent des aliments transformés exclusivement toute la journée, ce qui ne les aide pas à rester sur leur grossesse régime alimentaire pauvre en sodium. Pour diminuer votre consommation globale de sodium dans la journée, l'accent sur la consommation d'aliments frais plutôt que des aliments emballés. Les fruits et les légumes sont fantastiques, les options de faible teneur en sodium qui sont bons pour vous et votre bébé. Si vous remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes avant de manger d'autres aliments, les chances sont que vous aurez beaucoup moins de place pour tous les aliments pauvres en sodium élevé que vous avez utilisé pour mettre sur votre assiette. Le simple étape suivante de suivre votre grossesse à régime pauvre en sodium est d'éviter d'ajouter du sel aux aliments. Essayez un mélange d'assaisonnements sodium-libre comme Mme Dash, et pile sur la saveur! Quelques petits changements peuvent vous aider à avoir une grossesse en santé! Un régime alimentaire faible en sodium vous aideront à réduire votre tension artérielle à un niveau sain. |