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En bref, le titre de cet article est de décrire simplement ce que la plupart des gens ont un temps extrêmement difficile à faire - savoir tenir en échec le court terme "feel-bonté» de la gratification instantanée afin d'atteindre un but. En d'autres termes, pensez à la retraite. Si vous avez dépensé chaque sou que vous avez gagné sur les choses qui vous a fait instantanément heureux, un objectif à long terme de la retraite serait hors de portée (moins d'une manne d'argent à partir d'un long-lost relative ou gagner à la loterie). Maintenant l'appliquer à fixer des objectifs pour perdre du poids ou de manger plus sain. Si vous devez manger un hot fudge sundae à chaque fois que vous passez un magasin de crème glacée parce que vous sentez que vous le méritez bien ou il sera instantanément vous vous sentirez mieux, vos chances de perdre du poids sont réduits. Si vous pensez que se prélasser sur le canapé tous les soirs vs faire une petite promenade vous fera vous sentir mieux, vos chances de se maintenir en forme sont réduits. Toutefois, au moment même où vous vous engagez dans un but de détruire ces comportements et les habitudes, vous portez autour de la notion que vous voulez perdre du XX nombre de livres, ou tonifiez et devenir plus fort. Comment dans le monde qui se passera si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif à long terme? En fixant des objectifs à court terme. Plutôt que d'ordonner que Hot Fudge Sundae chaque semaine, a fixé un objectif d'abattre à une fois par mois. Plutôt que d'être assis sur le canapé tous les soirs, se fixera un objectif de marcher 3 soirs. Ce sont des intermédiaires, des objectifs à court terme qui vous touchent plus particulièrement vers un objectif à long terme. Et oui, ils impliquent différée. La satisfaction vient quand cette paire de pantalon serré à respirer à présent la place, ou que vous soulevez le séchoir à cheveux pour vous coiffer et voir vos biceps pop out! Vous voyez? C'est facile une fois que vous pratiquez. Maintenant, quel est votre objectif à court terme pour cette semaine? Et ce qui peut vous pousser de côté afin de récolter une récompense, plus tard en bonne santé? |