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Pendant des années, les médecins nous conseillent de boire huit verres de huit onces d'eau chaque jour. Notre environnement aspire l'eau de notre quotidien. Logements et de bureaux ont rayonnant ou chauffage à air pulsé à l'hiver et de conditionnement d'air à basse humidité de l'été. Tout le temps, nous sommes assis et travailler dans ces salles, on consomme généralement moins d'eau que nous perdons. Il faut très peu de perte de fluide - seulement 1 à 2 pour cent de la teneur totale en eau de notre corps - pour provoquer une déshydratation. Nous perdons chaque jour au moins deux tasses d'eau par la respiration juste. Deux tasses de l'eau sont perdus par la transpiration et sic autres tasses par l'urine et les processus d'élimination. Cela fait dix tasses par jour! Il ya d'autres choses qui contribuent à la perte d'eau. Boire du café et autres boissons qui contiennent de la caféine peuvent contribuer puisque ceux-ci agissent comme les boissons diurétiques. Humidité supplémentaire comme nous la sueur s'évapore dans l'exercice ou le ménage. Nous ne prenons dans certains liquides dans notre nourriture, parfois tout à fait une somme considérable. Vous obtiendrez généralement environ 3 1 / 2 tasses de liquide de ce que vous mangez pendant la journée. Votre corps génère aussi environ 1 / 2 tasse de liquide dans le cadre de votre processus métaboliques. Depuis que nous avons perdu dix tasses d'eau par jour et seulement obtenir quatre tasses de nourriture et de métabolisme, il est évident que nous avons besoin de boire au moins six tasses par jour pour l'égaler Out. Vous êtes mieux si vous pouvez boire huit verres d'eau recommandée. Tout le liquide que vous buvez ne doit pas être sous la forme de l'eau. Vous pouvez boire du lait écrémé, jus de fruits non sucré ou d'autres boissons caféinées. La chaleur, exercice et régime pouvons tous faire une différence sur la façon dont beaucoup de liquide et votre corps a réellement besoin. Vous aurez besoin de prendre dans les fluides et plus si vous mangez des chips pour une collation plutôt que d'une orange. Obtenir votre quota de liquides ne plus conserver l'énergie utilisée par votre corps. Il brûle également la graisse. Ajouté avantages sont la capacité accrue de votre corps pour combattre les tensions et la fatigue. Parfois nous pensons que nous avons faim quand nous sommes vraiment soif. C'est alors que nous sommes plus susceptibles de manger des collations à haute graisse. Une bonne façon de savoir si vous avez faim ou soif, c'est de boire un verre d'eau glacée lorsque vous avez faim. Patientez quelques minutes pour voir si votre "douleurs de la faim» ont été satisfaites. L'eau potable a été démontré à éliminer les fringales et réduire l'appétit. Lorsque vous buvez beaucoup de liquides pendant la journée, il prend de la place dans votre estomac, aide à vous sentir rassasié et réduit votre envie de manger. Certaines études indiquent que la consommation d'eau accrue mai contribuer à réduire les dépôts graisseux par chasse d'eau-les de votre système. Il mai également aider à consommer des boissons plus froid plutôt que chaud parce que votre corps a besoin de plus d'énergie thermique pour la réchauffer à température du corps. Votre organisme a besoin d'eau pour plus de brûler les graisses. Elle vide également d'autres impuretés de votre corps et votre cerveau garde hydratée pour une meilleure concentration. Vous pouvez savoir si votre corps est déshydraté. Prenez une grande respiration par le nez et voir si vous vous sentez un léger serrement de vos voies nasales. Si vous le faites, Grab That bouteille d'eau et prendre un peu d'eau. Ajoutez un peu de jus de citron, jus d'orange ou de menthe poivrée arôme de vous donner un peu de variété. L'utilisation des édulcorants et du sucre mai stimuler votre appétit plutôt que de déprimer. Et Colas potable avec de la caféine et de sucre peut réellement nuire à votre régime alimentaire. Votre organisme a besoin d'eau pour lui donner tout ce qu'elle a besoin - et plus encore. Hydratez votre corps à brûler les graisses en excès et vous serez sur votre chemin vers la perte de poids succès. |