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Les Saintes Ecritures font référence à l'huile d'olive pendant et healthwise il emballe un poinçon puissant! Saviez-vous que le remplacement de deux cuillères à soupe de gras saturés, tels que le beurre et la margarine, l'huile d'olive de tous les jours pourrait effectivement faire de votre coeur en santé? Des dizaines d'études ont été effectuées sur l'huile d'olive qui suggèrent beaucoup plus d'avantages de santé. Dans cet article nous verrons quelques-uns d'entre eux. L'huile d'olive est de 77% de gras monoinsaturés. Les recherches montrent qu'il mai inférieure risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de mauvais cholestérol (LDL-lipoprotéines de basse densité) dans le sang et en laissant le bon cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) intacte. Il sabre le risque de maladies cardiaques, car il brise la plaque dans les artères obstruées et réduit le risque de durcissement des artères. L'huile d'olive contribue également à lutter contre d'autres maladies comme le diabète, l'arthrite, le cancer du sein, la constipation, les effets du vieillissement et plus selon les études de recherche. Comment? L'huile d'olive contient des antioxydants comme la vitamine E qui protègent les cellules contre les dommages. Voici quelques conseils sur la santé l'huile d'olive: * Remplacer le beurre et l'huile d'olive pour éviter les maladies cardiaques. * Coupe du risque de cancer du sein en consommant de l'huile d'olive, à deux ou plusieurs repas par jour * Faites cuire votre poisson dans l'huile d'olive pour aider à soulager les douleurs arthritiques. Poissons riches en oméga-3 acides gras (maquereau, saumon, thon) sont bonnes pour le soulagement de l'arthrite parce que les acides oméga-3 combattre l'inflammation, soulager la douleur et à diminuer le nombre des articulations touchées. Combat l'inflammation d'huile d'olive, garde la douleur à distance et lubrifie les articulations gonflées. Attaque double whammy sur l'arthrite! * Une alimentation riche en huile d'olive mai baisse des niveaux de sucre sanguin et de réduire les besoins en insuline. * L'huile d'olive est merveilleux comme un hydratant pour la peau et vous pouvez même faire une huile parfumée à base de plantes (avec des brins de lavande ou de romarin, etc)! Une petite quantité un long chemin et votre peau, elle absorbe, pas immédiatement, mais un peu après vous l'appliquez. * Juste deux cuillères à soupe d'huile d'olive dans la matinée (sur un estomac vide) a un effet positif sur la constipation chronique. Il a un effet laxatif léger. Les types d'huile d'olive peut citer l'huile extra vierge, pur, légères ou douces, et les grignons d'olive. Extra vierge - fabriqués à partir de pressage à froid des olives de sélectionner sans préciser davantage. Mieux que vous pouvez acheter et est produit en quantité limité, il coûte plus cher. Huile d'olive - il s'agit d'un mélange d'huile d'olive raffinée et vierge extra ou huile d'olive vierge. Lumière ou de l'huile d'olive douce - il s'agit d'une huile raffinée avec juste assez d'huile vierge extra ajouté pour donner une saveur légère et de couleur. Il n'est pas plus léger en calories. Il a la même teneur en calories et de graisses que les autres huiles. Huile de grignons d'olive - extrait des grignons d'olive qui est la partie restante de l'huile d'olive après le pressage. Le résultant huile raffinée et mélangée avec de l'huile d'olive vierge pour ajouter de la saveur. L'huile d'olive vous aidera à taquiner vos papilles gustatives tout en fournissant en même temps une nourriture saine. * Utilisez à la place du beurre sur le maïs soufflé. * Ajouter une cuillère à café ou plus pour chaque portion de soupe ou un ragoût. * Ajoutez un peu de votre salade verte. * Utilisez l'huile d'olive pure comme huile de cuisson toutes les fins. * Badigeonner la dinde et le poulet avec l'huile d'olive. * Versez l'huile d'olive dans un récipient en plastique (ou d'une cuve de margarine recyclé) et congeler. Lorsque solide, entreposez-le dans le réfrigérateur et l'utiliser comme un écart plutôt que du beurre ou de margarine! * Saison votre batterie de cuisine en fonte avec de l'huile d'olive. Stocker l'huile d'olive Vous pouvez stocker l'huile d'olive dans un récipient hermétique, à l'abri de la lumière, dans un endroit frais, comme votre placard. Certains le mettre au réfrigérateur (je n'aime pas personnellement), si vous ne deviendra nuageux et elle finira par se solidifier. Pour utiliser une fois que cela arrive, qu'il vienne à la température ambiante et il fera beau / liquéfier à nouveau. Ni la qualité ni saveur seront affectés. Laissez reposer à température ambiante pendant environ 20 minutes. Si elles sont stockées correctement, l'huile d'olive conservera sa saveur pour un maximum de deux ans ce qui en fait un excellent ajout à vos stocks! Si vous ajoutez une autre saveur à l'huile d'olive: Servez de l'huile d'olive dans une burette ou d'une carafe. Servir huile aromatisée dans un petit récipient pour éviter les déchets (à utiliser en un seul jour). Contenants en verre transparent montrer de magnifiques couleurs huile d'olive. Ce ne sont là qu'une petite partie des prestations de santé et utilise de l'huile d'olive, il existe bien d'autres. Pourquoi ne pas les recherches pour vous-même l'huile d'olive et faire un ajout à votre alimentation saine et de vie. ** Les informations fournies dans cet article n'est pas destiné à se substituer à l'intervention médicale et / ou des conseils. Cet article sert aussi informatif seulement. Si vous avez des problèmes médicaux ou de préoccupations que je vous encourage à demander l'avis de votre professionnel de la santé. |