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Deux approches communes Cardio Workout Si votre objectif est de brûler le gras corporel, vous avez quelques approches différentes à choisir de. La majorité des formateurs vous conseillons de prendre l'approche de faible intensité pour Cardio. L'idée de faire cardio à un niveau de faible intensité est que la plupart des calories brûlées viendra de la graisse corporelle. Beaucoup de gens pensent que si vous séance d'entraînement trop dur, tu brûles de l'énergie des glucides dans le corps et le ciblage pas gras. Beaucoup de gens font le point que plus l'apport calorique total, si les gens sont brûlés exercice à un niveau plus élevé d'intensité. Ils se disent que si vous brûlez plus de calories que tout simplement que vous consommez dans une journée, vous allez perdre de la graisse corporelle. Alors maintenant, nous allons examiner plus en détail à chaque école de pensée. Low Intensity Cardio Workout approche Cardio à faible intensité est la forme la plus populaire de cardio-training et est poussé par des formateurs de nombreux personnels. Cardio à faible intensité de travaux à cibler les graisses du corps et c'est pourquoi il est recommandé par de nombreux formateurs personnelle. Les études universitaires ont démontré cardio à faible intensité utilise les calories de graisse au lieu de brûler les calories des glucides musculaires de l'énergie. Si l'organisme brûle les graisses pour l'énergie, vous allez perdre de la graisse corporelle. C'est tout simplement logique. Il est important de choisir les machines de cardio qui peut suivre votre rythme cardiaque. Elle vous permettra de surveiller votre rythme cardiaque pendant votre séance d'entraînement cardio pour vous permettre d'atteindre le niveau d'intensité idéale. Après environ 10 minutes ou plus, vous devriez être près d'atteindre la fréquence cardiaque idéale. Séjourner dans cette fréquence cardiaque cible pendant au moins 30 minutes, c'est ce qui est recommandé par la plupart des experts. La Haute Intensité Cardio Workout Il s'agit d'une forme moins utilisés de cardio. Haute intensité de l'entraînement consiste à pousser devant votre seuil de la douleur un peu, afin que moins de gens choisissent cette voie. Cette méthode cardio peut donner d'excellents résultats dans la combustion des graisses du corps s'il est fait correctement. Le nombre total de calories brûlées en cardio de haute intensité sont supérieurs cardio à faible intensité. Certains de ces calories proviennent de votre graisse du corps et certains viennent de glycogène (magasins de glucides dans les muscles). Quand vous brûlez plus de calories dans votre séance de cardio que ce que vous consommez, vous devez créer un déficit calorique. Si vous brûlez plus de calories pendant le jour que ce que vous mangez des aliments, vous perdrez du poids. Les limites des 2 types de séances d'entraînement Cardio Une fois que votre rythme cardiaque à un niveau correct, la séance d'entraînement cardio à faible intensité va brûler la graisse corporelle. L'inconvénient est qu'il peut prendre jusqu'à 10 minutes pour obtenir votre fréquence cardiaque à un niveau correct de brûler la graisse corporelle. Les 10 premières minutes de cette séance d'entraînement cardio sont un peu improductif. High cardio intensité est difficile à maintenir pour de longues périodes de temps car il faut beaucoup d'effort. Travailler à un niveau intense pour une période de 10-15 minutes, c'est extrêmement difficile. Comment combiner les deux approches dans une séance d'entraînement Cardio Awesome Quand elle est réalisée d'une certaine manière, il est possible de profiter de faire les deux types de cardio dans une même séance. Vous pouvez effectuer les dix premières minutes de la séance d'entraînement cardio à faible intensité de production, en commençant votre séance d'entraînement cardio descendre à un niveau de haute intensité. Trouvez un tapis roulant ou vélo d'exercice et le placer à un niveau élevé. Poussez-vous vraiment dur pendant 10-15 minutes. Une fois que vous travaillez vraiment une sueur, passer à une faible intensité et l'y maintenir pendant 20-30 minutes. Cela permettra de brûler des calories et de créer un déficit calorique ainsi que la combustion de graisse du corps pendant l'entraînement. Je maintiens un 8% de graisse corporelle autour de pourcentage l'an en utilisant cette approche Cardio. |