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Jeune ou moins jeune, de débutant à élite, et quel que soit le sport, il ya peu de doute que le sport supplémentation est l'un des sujets les plus brûlants de la conversation entre les sportifs et les femmes. Ce n'est pas seulement la perspective de maximisation de la performance athlétique en avalant tout simplement quelques pilules ou des boissons sportives qui est fallu de si attrayant, il ya aussi la peur constante que si vous ne vous livrez pas, vous pourriez être laissé de fuite dans le sillage de vos concurrents car il ou elle prend profiter pleinement de la vaste gamme de produits qui ornent maintenant les tablettes des détaillants. Mais quels sont les avantages réels de l'utilisation des aides ergogéniques, yat il des inconvénients et sur la terre où commencer? Supplémentation - un guide de l'athlète de la pensée en matière de planification d'un programme La plupart des athlètes à un certain stade de leur carrière, utiliser un ou plusieurs compléments alimentaires - après tout, lorsque vous investissez beaucoup de temps, d'efforts et d'argent dans la formation pour améliorer les performances, l'investissement supplémentaire dans un programme de supplément semble relativement faible. Cependant, le coût financier est peut-être le moins important des questions qui doivent être examinés avant que l'utilisation de suppléments. Les athlètes ont besoin de bien réfléchir et faire preuve de prudence afin d'en tirer des avantages potentiels, sans les inconvénients. Il existe un certain nombre de questions fondamentales relatives à l'utilisation de suppléments de sport, y compris les motifs de l'utilisation de suppléments et par où commencer. D'autres facteurs qui exigent un examen comprennent: les avantages et les inconvénients de la supplémentation, le rôle de multi-suppléments nutritifs, la valeur de deux des suppléments les plus ergogéniques; les avantages possibles des nutriments antioxydants. «Tuning up 'performance - la musique et la vidéo comme ergogénique Bien que vous pourriez penser le contraire, pas toutes les aides ergogéniques proviennent de bouteilles ou des pots! Selon certains psychologues du sport, les bons sons et les images au bon moment, ne sont pas seulement exaltante pour l'esprit, ils aident également à vous former et de meilleures performances, et peut donc également être considéré comme ergogénique. En particulier, de nouvelles recherches suggèrent que l'écoute de la musique soigneusement sélectionnés et regarder des vidéos de motivation personnelle peut être particulièrement utile pour les athlètes qui cherchent à stimuler les résultats tant en matière de formation et de la concurrence Andy Lane. un psychologue du sport qui a effectué des recherches dans le domaine de ces nouvelles techniques, et explique comment ils peuvent être évalués et suggère les moyens par lesquels ils peuvent être intégrés dans la formation. Certaines de ses conclusions ont notamment les suivants: la musique peut être utilisée pour améliorer les émotions et les émotions ont un effet ergogéniques puissant sur la performance et la réponse d'un athlète de la musique est très individualisée, mais peuvent être évalués en utilisant l'échelle de la «régulation de l'humeur musique». Il a également été dit que la musique peut être aussi une aide ergogéniques, mais quelle est cette musique barème régulation de l'humeur, comment pouvez-vous déterminer quels types de musique sont les plus susceptibles d'améliorer la performance et quelles sont les techniques nécessaires à la constitution de votre propre musique et la séquence vidéo? Research Round-up Les dernières recherches sur le sida ergogéniques, avec de nouvelles études différentes sur le sida ergogéniques ont inclus: Sérique de la créatine et en cours d'exécution Ces dernières années, d'autres formes plus exotiques et coûteux de la créatine sont apparus, qui prétendent offrir de meilleures performances sur la créatine standard. L'un d'entre eux est «sérum créatine", une forme liquide de la créatine qui est annoncée comme offrant un certain nombre d'autres avantages sur la créatine en poudre. Chercheurs californiens ont examiné les effets de l'ingestion de taux sérique de créatine en contre-coureurs pays; leurs conclusions a noté que les coureurs de prendre le sérum était significativement plus faible taux de perception de l'effort et une meilleure endurance. Toutefois, il n'y avait pas d'amélioration notable dans les temps courir 5000m de ceux qui prennent le sérum, qui les amènent à conclure que leurs conclusions ne supporte pas les taux sérique de créatine comme une aide ergogéniques. Phosphatidylsérine comme une aide ergogéniques avenir pour les athlètes d'endurance? Phosphatidylsérine est un lipide d'origine naturelle, qui est situé sur la face interne de la membrane cellulaire dans la plupart des tissus des animaux et des plantes, mais selon de nouvelles recherches menées par une équipe de scientifiques gallois, il pourrait également avoir le potentiel d'améliorer la capacité d'endurance lorsqu'il est considéré comme un supplément. L'équipe de recherche a pris deux groupes de cyslists l'endurance des hommes et demanda à l'un de compléter avec phosphatidylsérine pendant 10 Dryas et l'autre de prendre un placebo. Après une série de tests et de comparaison ils ont remarqué une augmentation considérable du temps d'épuisement pendant le test V02 max, jusqu'à deux minutes, qui, bien que des preuves de la phosphatidylsérine comme un complément erogoenic, il s'agit du premier test d'être venu à cette conclusion si davantage de recherches devront être effectuées pour obtenir un résultat concluant. |