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Warm-Up devant Toi Tee Off - votre swing de golf est directement liée à votre condition physique et l'état de préparation de votre corps. Étant donné le mode de vie sédentaire de nombreux golfeurs amateurs, il est crucial pour l'échauffement et des étirements avant de tees de départ. Un peu d'exercice dynamique, y compris les rotations avant et arrière de l'épaule, se tord le haut du corps et des cercles avec les bras aller un long chemin en imprégnant votre coup avec décontraction et la fluidité. Rotations de genou sont pour un grand assouplissement des jambes et des chevilles. Prenez quelques minutes avant le tertre de départ pour profiter de certains de ces exercices simples. Vous échauffer les muscles et les articulations essentielles bon pour votre golf. De plus, vous profitez du plaisir de beaucoup plus de facilité, la relaxation et le relâchement dans votre partie. Shoulder Rolls - se tenir dans une position détendue, debout, les bras le long de votre corps, levez les épaules aussi haut que vous pouvez vers vos oreilles lorsque vous inspirez. Maintenez brièvement en position haute, puis de les déplacer vers le bas et en arrière dans un cercle. Vous ressentez l'appel de votre deltoïdes au bas de votre cercle. Répétez 10 fois. Inverser et répétez 10 fois dans le sens avant. Haute Twists Body - Vous pouvez utiliser l'une de vos clubs comme accessoire dans celui-ci. Là encore à partir d'une position détendue, debout, les genoux légèrement pliés, tenir le club avec une extrémité dans chaque main. Levez les bras au-dessus et derrière votre tête et porter le bâton pour se reposer sur la partie charnue de vos épaules, juste sous la base de votre cou. Maintenez votre position du bras à l'égard de votre poitrine et de garder le regard fixé vers l'avant. Tournez lentement le torse avant de vous sentir un tour agréable dans votre muscles du tronc. Vous allez le constater dans vos abdos et vos muscles obliques. Maintenez pendant 1 seconde, les sorties et faire tourner en arrière à travers centre et continuez en avant vers la droite. Maintenez la position pendant une seconde et le revers. Répéter 10 fois ou comme souhaité. Cercles avec les bras - Stand dans une posture debout, les genoux légèrement pliés et les bras détendus et initialement par vos côtés. Pour exécuter des cercles vers l'arrière, balancer votre bras droit vers la gauche et votre bras gauche contre la droite. Vos mains se chevauchent mai et au sommet de votre cercle. Permettez-vous des armes pour se brosser les oreilles dans la balançoire devant votre tête. Permettez à vos mains de se brosser les extérieurs de vos jambes en bas de votre arc de swing. Libérer les tensions de vos bras et les mains et tout simplement leur permettre d'être lâche et de disquettes de l'exercice. Répétez l'opération 20 dans le sens inverse vers l'arrière et vers l'avant pendant un autre 20 répétitions. Pour contester vraiment vous-même essayer de balancer les deux bras dans le même sens de rotation et de voir ce qui se passe par exemple essayer de balancer les deux bras dans le sens antihoraire et regardez votre cerveau ont une Hissy-Fit. Rotations Genou - Debout, pieds joints et genoux légèrement pliés. Placez vos mains sur vos genoux et tourner vers la droite pour 20 reps. Répétez dans le sens anti-horaire. The 5 Minute Différence - 5 minutes, c'est tout ce qu'il faut pour courir à travers ces simples exercices d'échauffement. Vous trouverez aussi pour qu'ils exercent leur pur plaisir et que vous apprécierez le sens de l'anticipation de construction d'un grand jeu comme vous parcourez votre routine. De plus, vous pourrez profiter beaucoup plus de facilité, de fluidité et de cohérence dans vos mouvements. Voici pour le tournage de votre score le plus bas, des tournées les plus confortables jamais! |