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Je voulais terminer mes posts de cette semaine avec une autre discussion de l'indice glycémique. J'ai écrit à ce sujet dans le passé mais qui veulent y revenir, car il est si crucial pour la vie de santé à long - et c'est tellement simple. Quel est l'indice glycémique L'indice glycémique est une mesure de la vitesse à laquelle une denrée alimentaire a des pointes de sucre dans le sang après manger. Les aliments qui sont riches en sucres simples Spike votre taux de sucre sanguin très rapide. Il s'agit notamment de n'importe quoi avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, comme la soude ou quoi que ce soit avec les sucres simples à partir de farine blanche, comme le pain blanc et de riz blanc. Les aliments qui sont riches en glucides complexes et en fibres augmenter votre taux de glycémie lentement et doucement. Il s'agit notamment des fruits, des légumes et des produits à grains entiers. Pour en savoir plus sur http://www.glycemicindex.com aliments spécifiques visite. Pourquoi s'en soucier? What's the big deal? Votre corps a besoin de maintenir la glycémie dans une fourchette très étroite. Si vous Spike votre taux de sucre sanguin trop vite, il sera sur-réagissent avec un rejet important de l'insuline et entraîner votre glycémie afin d'altérer le redescendre. C'est pourquoi vous vous sentez très fatigué après un gros repas riche en glycémique. L'autre problème est que cet accident vous fait sentir très faim à nouveau parce que votre corps tente de se remettre de l'accident. Cela suscite chez vous à manger plus que vous avez besoin et prise de poids. Avez-vous déjà senti heures par couple faim après avoir mangé la nourriture chinoise? Eh bien, voici pourquoi. Mais le problème est beaucoup plus profonde que de se fatiguer et de manger trop. Après un certain temps, votre corps se règle pour que vous ne pouvez plus faire planter votre taux de sucre sanguin. Il fait cela en devient insensible à lui est propre insuline et vous développer une résistance à l'insuline. Cela signifie que les cellules de votre corps cesser de répondre à l'insuline et arrêter de prendre du sucre à la place du sang. Résistance à l'insuline se produit d'abord dans les cellules musculaires, qui ont réellement besoin le plus de sucre-énergie. Les cellules graisseuses de continuer à réagir et à absorber l'essentiel de votre glycémie. Cela entraîne une augmentation du stockage des graisses et la prise de poids autour de la section mi-parcours. Environ 1 sur 4 adultes aux États-Unis sont résistants à l'insuline. Que pouvez-vous faire? Si votre comportement ne change pas, la résistance à l'insuline peut évoluer vers le syndrome métabolique et diabète de type II. Ceci vous expose à un risque considérablement accru de maladie cardiaque et beaucoup d'autres problèmes de santé. Tout cela est évitable et réversible, même si vous êtes déjà là. Passage à un régime alimentaire à faible indice glycémique, faire davantage d'exercice, le sommeil adéquate et en tenant la qualité des suppléments nutritionnels qui contribuent tous à inverser l'insulinorésistance et à votre corps de nouveau sur les rails pour la santé. Soyez sûr que ce n'est pas seulement un problème d'adultes. Nourrir vos enfants des repas de haute glycémique est leur mise en place pour le même destin. Aujourd'hui, le Centre for Disease Control prédit que 1 de 3 enfants deviennent diabétiques à cause de notre régime alimentaire et manque d'exercice. S'il vous plaît, n'envoyez pas votre famille dans cette voie. Si vous êtes à la recherche de haute qualité nutritionnelle et à faible indice glycémique des repas cliquez sur l'onglet produits ci-dessus pour certaines grandes solutions. Copyright (c) 2007 The Brain Code LLC |