|
Charge glycémique et le régime alimentaire ... il semble presque tort d'avoir ces deux mots dans la même phrase. Pour un nombre croissant de personnes, la charge glycémique est de plus associé à une bonne nutrition, la perte de graisses et l'augmentation, de l'énergie durable. Il existe un certain nombre d'autres très positives effets de la charge glycémique faible habitudes alimentaires. Malheureusement, les gens ne suffit pas de connaître glycémique de chargement et de l'impact positif qu'elle peut avoir sur leur santé et leur bien-être. Pourquoi ne pas les gens en savent sur glycémique de chargement? Eh bien, ce n'est pas un régime à la mode et vous ne verrez pas tous les types de hype et infopublicités TV à ce sujet. Il prend aussi une certaine connaissance, peu de lecture et de compréhension et quelques essais et erreurs pour comprendre et ressentir les conséquences parfois dramatiques de la suite d'une charge glycémique faible «régime». Et vraiment, ce n'est pas vraiment un «régime» à tous. C'est juste une façon que vous le suivi et associer les aliments pour chaque repas. Il ya beaucoup d'attention à l'indice glycémique de nombreux aliments tout en même temps pas beaucoup parlé de la charge glycémique d'un aliment spécifique. Mais l'indice glycémique n'est qu'une partie de transformer vos habitudes alimentaires. Pour obtenir des résultats maximum et en même temps l'impression que vous n'êtes pas sur un de ces régimes à la mode fou, vous devriez essayer de comprendre l'index glycémique et la charge glycémique ensemble. Une fois que vous comprendre les similitudes et les différences entre les deux, vous pouvez les utiliser ensemble pour changer vos habitudes alimentaires et la perte de poids expérience et d'énergie a augmenté. Vous remarquerez également que vous n'avez pas faim tout le temps et vous ne serez pas la recherche de collations sucrées entre vos repas réguliers. L'indice glycémique est ce que vous allez normalement rencontré en premier lorsque vous pencher sur cette question. Vous trouverez de nombreuses cartes chargé avec les numéros d'index glycémique des différents aliments. Fondamentalement, le numéro de l'index glycémique d'un aliment est un classement de la vitesse de glucides dans l'aliment se transforme en sucre dans le sang, ce qui provoque alors votre corps de produire plus d'insuline. L'insuline est l'hormone qui permet au sucre d'entrer dans les cellules pour être utilisé comme combustible. People who's régime alimentaire se compose d'aliments à haut indice glycémique de tous les risques en temps leur corps (cellules) deviennent résistantes à l'insuline. Ceci fait du pancréas manivelle plus d'insuline pour surmonter cette résistance. Au fil du temps, le pancréas commence à défaut de suivre et devient surchargé. Cela peut conduire à l'obésité, les maladies cardiovasculaires et même de diabète de type II. Maintenant, vous ne pouvez pas compter entièrement sur le numéro d'index glycémique d'un aliment de décider si c'est bon ou mauvais à manger. Pourquoi? Parce que l'indice glycémique est un nombre en fonction de la consommation de 50 grammes de glucides de cet aliment particulier. Voici les captures, non pas tous les aliments contiennent la même quantité de glucides à IG élevé par portion. Le plus simple pour comprendre est de prendre l'exemple classique de la carotte. La carotte a un numéro d'index glycémique élevé ... pire qu'une pomme de terre qui a toujours été utilisée comme un exemple IG élevés des aliments. Mais rappelez-vous, le numéro de l'index glycémique est basée sur la consommation de 50 grammes de glucides dans la carotte. Carottes n'ont pas beaucoup de glucides par portion ... c'est la capture. Vous n'avez pas à manger probablement 1 ½ livres de carottes en une seule séance de vivre à concurrence du nombre indice glycémique élevé! Qui fait ça? C'est pourquoi vous devez apprendre à regarder la charge glycémique ainsi que le numéro d'index glycémique. La carotte a un nombre faible charge glycémique (glucides pas très nombreux par portion), ce qui signifie qu'il n'a pas une grande incidence sur le niveau de sucre sanguin comme une patate ferait. Ainsi, vous pouvez manger, et manger des carottes en fonction de leur nombre peu élevé de la charge glycémique. Il existe de nombreux aliments comme ça. Les gens restent loin de beaucoup d'aliments parce qu'ils sont seul la lecture des numéros d'index glycémique. Ils ont besoin de regarder le nombre de charge glycémique aussi à évaluer l'impact réel d'un aliment donné peut avoir sur leur niveau de sucre dans le sang lorsqu'il est correctement avec d'autres aliments dans un repas. En utilisant les index glycémique et la charge glycémique pour les numéros de vos choix alimentaires, vous allez ouvrir un tout nouveau monde de la nourriture! C'est pourquoi il semble que la charge glycémique et de «régime» ne devrait vraiment pas être utilisées dans la même phrase. Il ya juste trop de bons aliments que vous pouvez manger ce ne sont pas mauvais pour vous. Ce n'est pas un régime, est-il? Alors, pour augmenter vos choix alimentaires tout en acquérant une meilleure compréhension de certains aliments affectent votre glycémie et la production d'insuline, il suffit de regarder le numéro d'index glycémique et puis tournez à droite après le numéro de la charge glycémique. Bientôt, vous serez beaucoup d'émotion, vous avez des tonnes d'énergie et les livres seront en train de fondre. Et encore plus excitant, vous allez mettre votre corps en mode de combustion des graisses et vous brûler les graisses mieux! La chose étrange est que vous ne serez jamais envisager un régime »à tous. Vous aurez également souhaité que vous aviez fait cela il ya longtemps. Index glycémique numéros et les numéros de la charge glycémique ... utilisez-les! |