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Ingrédients pour 4 personnes Active Time: 20 Minutes Idéal pour les soirs de semaine animée, l', rapide technique facile met saine Asie-repas de style dans votre assiette en moins de 30 minutes. Tout le monde aime une bonne sauce tomate Every Now & Then. Faibles en calories, avec les ingrédients vedettes de champignons shiitake, pois mange-tout et Sauté Sauce. Un de mes préférés. Ingrédients 3 / 4 lb Perfect Portions Sirlion Steaks, parées et tranchées 3 c. à table eau 1-1/2 c. à soupe de fécule de maïs 3 / 4 lb couronnes de brocoli, séparés en petits bouquets, les tiges coupées en morceaux 1/4-inch 1 poivron rouge, coupé en morceaux de 1 pouce 3 oz pois mange-tout, parés 2 c. à soupe. Huile Végétale 1 c. à soupe. racine de gingembre frais émincé 3 / 4 tasse Sauté Sauce 4 oz champignons shiitake, sans les tiges Cooking Instructions 1. Placer la viande dans un petit bol. Versez dans l'eau, 1 c. à soupe. à un moment, en travaillant avec 2. Blanchir le brocoli, le poivron rouge et les pois 2 - 3 minutes dans une grande casserole d'eau bouillante salée. 3. Faire chauffer le wok ou une grande poêle à HAUTE environ 2 minutes. Ajouter l'huile végétale; à tourbillonner manteau pan (pétrole devrait légèrement fumée). 4. Ajouter le gingembre et la viande bovine, les sautés 2 - 3 minutes, jusqu'à ce que Browns de viande bovine. 5. Ajouter la sauce, stir fry 2 minutes. Ajouter le brocoli, les poivrons, champignons et pois mange-tout, les sautés à la chaleur par le biais, 30 secondes. Info nutrition: Chaque portion contient 300 calories (1 / 4 recette), 19g de glucides (3 g de fibres), 750mg de sodium, 20 g de protéines, lipides 15 g (4 g de gras saturés), 40 g de cholestérol. |