Gestion du stress, technique

Tout le monde sait que le stress est mauvais pour eux et qu'elle a toutes sortes d'effets négatifs sur la santé. En fait, il a été estimé que 80% des maladies modernes peuvent être liés au stress et que le stress les plaintes connexes représentent une partie importante des consultations de généralistes. Le stress est souvent une raison pour lesquelles les clients me rendre visite pour la PNL et l'hypnothérapie, Herts. De plus en plus de personnes cherchent des façons de gérer leur stress et vous mai ont constaté que les temps de prise de côté pour s'asseoir et de «ne rien faire» ne conduit pas réellement à vous sentir détendu que vous avez toujours des pensées et des soucis ronronnement dans votre tête.

Une méthode non contre la drogue de parvenir à la relaxation, qui est largement préconisée par les professionnels de soins de santé, techniques de relaxation. L'objectif de la formation de relaxation est pour les individus d'être en mesure de réaliser à la fois un corps détendu, avec des muscles l'abri des tensions et des pensées aussi, pacifique, de sorte que l'esprit est trop détendu.
Formation à la relaxation peut fonctionner comme une mesure préventive (pour protéger l'organisme contre les dommages causés par le stress), en tant que stratégie d'adaptation (pour être employés en période de stress et de réduire ainsi l'effet du stress) et comme traitement des maladies liées au stress tels que la haute la pression artérielle, céphalées de tension, syndrome du côlon irritable et plus encore.

Cours de relaxation se réfère à des techniques d'apprentissage formel. Celles-ci prennent généralement deux formes, physiques et psychologiques. Les techniques physiques de travailler directement sur le corps et viser à éduquer l'individu à reconnaître et à réduire les tensions musculaires. Les techniques diffèrent et mai impliquent l'étirement, contraction et de libérer les groupes musculaires individuels, apprendre à respirer d'une façon qui favorise la détente, les parties mobiles corps hors de positionnement défensif en position tendue détendu, l'examen de chaque groupe musculaire dans le corps, l'identification des éventuelles tensions et ensuite relâcher, pratiquer la posture d'une personne détendue. Techniques psychologiques accent sur la décontraction de l'esprit. Techniques et psychologiques varient de mai associer la visualisation, la méditation, guidée Goal Directed visualisation, conscience de soi, le training autogène et d'imagerie. Puisque le corps et l'esprit sont interconnectés, des techniques qui favorisent la détente physique, le travail aussi sur l'esprit et les techniques qui encouragent les pensées pacifiques, se traduisent aussi par le corps étant plus détendu.

Une fois que vous avez appris des techniques telles qu'elles sont une vie longue et de compétences peuvent être appliquées de façon formelle pour atteindre un état profond de relaxation et de «sur place» lorsque vous avez besoin de libérer rapidement la tension pendant que vous abordez votre vie quotidienne. Cours de relaxation est enseignée par différents professionnels de santé, comme les physiothérapeutes, ergothérapeutes, infirmières, travailleurs sociaux et professionnels du sport comme les entraîneurs de l'exercice. Avec un carnet de bonne détente, il est également possible d'apprendre seul les techniques. Comme la plupart des choses intéressantes à faire, apprendre à se détendre faut de la détermination et la pratique et elle ne sera efficace si on le pratique régulièrement et de le construire dans votre routine.

Pour l'instant, pourquoi ne pas essayer la technique simple qui suit, connu sous le nom de vision périphérique. C'est rapide et simple à apprendre et est très efficace dans l'activation de la partie du système nerveux, qui est chargé de nous aider à se sentir calme.

Installez-vous confortablement dans un fauteuil et de trouver une place sur le mur, droit devant vous et légèrement au-dessus du niveau des yeux. Tout au long de ce processus, nous tenions simplement en mettant l'accent sur la place. Il suffit de continuer à chercher à ce même point, peut-être dans le flou, après un moment de commencer à élargir votre champ de vision, plus large et plus large jusqu'à ce que votre vraiment attention à ce que vous pouvez voir du coin de vos yeux. Garder vos yeux sur le terrain, étendre votre prise de conscience autour de vous, prendre conscience de toutes les autres choses dans la pièce que vous pouvez voir en utilisant votre imagination. Peut-être imaginer une balle de tennis se retrouvent juste derrière le dos de votre tête. Que pouvez-vous voir derrière votre tête? Vous mai-être remarqué que votre respiration se ralentit et que les muscles de votre visage sont détendus.

Gardez pratiquer cette technique, elle mai aider à jouer de la musique relaxante à la fois. Vous remarquerez qu'il est impossible de se sentir tendus ou inquiets alors que vous êtes dans la vision périphérique.