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S'il vous plaît commencer aujourd'hui en répondant à cette question: Comment vous sentez-vous en ce moment? Une dernière question avant de nous mettre au travail. Si vous deviez prendre un échantillon aléatoire de 100 personnes et leur demander: «Comment ça va aujourd'hui?" Pouvez-vous deviner les trois réponses les plus populaires? Allez-y et faites votre proposition, puis faites défiler et répondre à moi pour les réponses. Les trois réponses les plus courantes sont: • «Très bien." • «Occupé». • «bouleversé». Pensez à la dernière 10 fois quelqu'un a demandé: «Comment êtes-vous? Comment avez-vous réagi? De toute évidence, beaucoup de fois nous sommes posé cette question dans une situation où nous ne pouvons pas aller dans une histoire de longue haleine portant véritablement nos sentiments exacte du moment. Toutefois, ces trois réponses communes révèlent quelque chose de plus. «Fine», devient souvent une réponse couverture parce que les gens ne savent pas exactement comment ils se sentent. "Fine" n'est pas une émotion. «Occupé» et «dépassée» ne sont pas des émotions non plus. Ils sont les niveaux d'activité et de responsabilité, mais pas des émotions ou des sentiments. Quand on est occupé ou débordé nous pourrions sentons fatigués, anxieux, inquiet, déprimé, adrénaline, etc Pourquoi tout de cette affaire? Il est important parce qu'il tous les liens dans la conscience de soi et l'auto-référence, qui sont des nécessités pour vivre une vie positive et centrée. Voici trois problèmes communs rencontrés souvent en psychothérapie: 1. Je me sens comme il doit y avoir "quelque chose de plus", mais qu'est-ce que c'est? 2. Je ne suis pas sûr de ce que je veux dans la vie - comment puis-je trouver ça? 3. Je ne sais pas comment je me sens plus. Ces éléments de la liste portent le dénominateur commun de l'absence d'auto-connection. Quand nous sommes vraiment indépendants des liens qui nous vivons "quelque chose de plus", nous savons où nous sommes, ce que nous voulons, où nous voulons aller, et nous sommes en ce moment avec ce que nous ressentons. Il ya des jours plusieurs-à-jour distractions qui agissent comme un aimant, qui nous retient loin de l'auto-connexion. Apprentissage à la pratique d'auto-connexion sur une base régulière nous permet de contrôler les distractions et de rester fidèles à nos valeurs et la mission par rapport aux distractions de la vie qui nous a rebondissent autour. Considérant Distractions Cette semaine, j'aimerais vous remplissez la feuille de calcul que vous pouvez télécharger en cliquant ici. S'il vous plaît la liste d'activités 5 que centre, vous et les 10 les distractions que la plupart des pull-vous généralement d'être centré. Exemples de centricité activités pourraient comprendre: • Prière • Exercice • Écoute d'une audio positif ou en lisant un livre positif • Auto-amélioration des cours • étude de la Bible • Déjeuner avec un ami • Un massage • Une promenade • de temps en famille • Un passe-temps • Eglise Exemples de distractions pourraient inclure: • Désorganisation • Télémarketing • Les personnes négatives (liste par nom, annonce chacun comme une distraction séparé) • Arguments • Worry • Le pessimisme • Regret • Colère • Confrontation • Télévision • Ordinateurs • D'autres technologies • Les engagements que vous avez dépassé (adhésions, etc) • Les enfants quand ils ne les écoute pas • Les frères et sœurs qui militent • Le conjoint de argumentatives ou membre de famille • les dettes et le projet de loi collectionneurs Lorsque vous avez terminé votre feuille de calcul, faites plusieurs photocopies. Gardez cette feuille de calcul dans un format facile à placer de référence. Un coup d'œil visuel rapide de cette feuille chaque matin peut vous aider à voir où vous êtes susceptibles d'être distraits et ce que vous devez faire pour rester centré. Votre hebdomadaire Challenge: Pour la semaine prochaine évaluation de cette feuille de calcul, chaque soir, en remplissant les deux exercices suivants. Connect the dots: Placez votre enclos où vous avez commencé votre journée. Avez-vous commencé à l'un de vos articles centré? Ou avez-vous commencer par une distraction? Faites une ligne à ce que vous avez ressenti la prochaine, jusqu'à ce que vous avez fait des lignes à tout ce dont vous avez fait ce jour-là. Combien de photos de votre look? Si vous avez des lignes en zig-Zaggy qui se déplacent constamment en dehors de votre cercle centré, ne vous en faites pas, mais l'utiliser comme un «miroir» qui montre pourquoi vous êtes hors d'équilibre. Faites votre objectif d'améliorer l'image de la journée suivante. Excluant les vacances, il est rare de rester complètement dans le cercle centré, mais nous voulons avant tout pour objectif de rester dans le cercle centré. Compter les heures: À côté de chaque activité et centrée sur le point de distraction écrire une approximation de combien de minutes vous avez consacré à cette activité. Alors total des montants et de l'écrire sur le bas de la page. Votre objectif doit être de dépenser au moins 70% du temps mesurée dans votre zone centré. Note: il n'est pas nécessaire au total 24 heures lorsque vous calculez le temps. Ce n'est pas un temps de repérage de l'exercice. Il est tout simplement une activité à regarder ce que vous apporte le plus de paix et ce que vous distrait le plus et ensuite travailler à dépenser plus d'énergie dans la zone centré. L'examen Distractions Lors d'une tentative de réduire nos distractions il peut être utile de mettre l'accent sur eux. Pour chaque distraction que vous avez énumérées, je vous encourage à la revue de vos réponses aux questions suivantes ... 1. Quelle est exactement la distraction? 2. Quelle émotion que je ressens quand cela arrive? 3. Quels sont les moyens que je peux changer ma réponse à la distraction de minimiser cette émotion? 4. Quelles sont les façons que je peux réduire mon exposition à cette distraction? 5. Cette distraction peut être éliminé tous ensemble au cours du temps? Si oui, quelles mesures prendriez-je prendre? Nous devons apprendre à éliminer nos distractions, ou l'équilibre entre eux en restant centré. Ces questions journalisation vous aidera à explorer ces options. Gardez à l'esprit que ce qui est sur votre «centré» et votre liste de «distraction» Liste mai changement hebdomadaire, mensuelle ou annuelle. Mettez à jour votre feuille de calcul et de l'utiliser aussi souvent que nécessaire pour un bref aperçu de l'endroit où vous vous trouvez dans votre quête pour rester équilibré. Adapté à partir de 5 Principes de positif et de vie est centré [http://www.changeyourlifechallenge.com/class.htm] |