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Gestion de la colère que je vois comme une compétence. Dans ma pratique de psychothérapie, je enseigner aux hommes les compétences pour gérer leur colère de manière plus efficace. Parfois les hommes avec qui je travaille sont adressés à moi parce qu'ils ont eux-mêmes eu des ennuis à cause de la manière dont ils expriment leur colère. Lorsque nous parlons d'apprendre un nouvelle façon de gérer leur colère, parfois, les gars sont surpris qu'il y existe d'autres moyens et que ces moyens peuvent être appris, tout comme l'apprentissage de toute compétence. Nous avons tous appris les compétences d'un type ou un autre ... comme rouler à vélo. Afin d'être compétent dans le vélo, vous devez apprendre à tenir le coup. Parfois, cependant, vous avez besoin de lâcher prise. Vous pourriez avoir besoin de changer de vitesse lorsque le trajet est difficile. Parfois, vous avez mis sur les freins. Afin de faire des progrès en sécurité, vous mai planifier à l'avance et de former pour les situations difficiles. Certains terrains difficiles exige de grands efforts, parfois vous côtes sans effort. Pratique vous permet de gagner la confiance et de familiarité avec vos réactions. Une fois que vous maîtrisez les bases, vous pouvez prolonger votre habileté et leur compétence. Les petits trajets sont faciles à manipuler, très compliquées sont correctement planifiées. À gérer sa colère est semblable en ce que vous développez des compétences pour tenir et lâcher-prise, la planification et faire face aux défis. Parfois, la colère que vous essayez de gérer est très grand, parfois faible. Parfois vous avez besoin de faire un petit ajustement pour maintenir votre équilibre. Parfois, il sera préférable d'arrêter, de réorienter vous-même et recommencez. Parfois vous voulez demander aux autres de vous donner le temps avant de poursuivre, de sorte que vous pouvez reprendre votre souffle ou de retrouver vos repères. Tout comme apprendre à monter à vélo, vous maîtriser avec la pratique. Avec la pratique, les compétences deviennent une seconde nature, vous permettant de les utiliser à la fois rapidement et efficacement. |