TDAH et Gestion du temps - peuvent-ils coexister?

Un de mes clients me disait récemment: «Je dois travailler sur ma gestion du temps mais je n'arrive jamais à ça! Est-ce son familier? Des problèmes avec la gestion du temps semblent se situer au cœur des difficultés rencontrées par de nombreux adultes atteints de TDAH.

Tout le monde a des problèmes avec la gestion du temps surtout quand la vie devient occupé, de conflit des priorités et nous nous engageons de plus, mais les gens atteints du TDAH ont tendance à avoir plus de mal avec la gestion du temps alors les gens passer. Pour beaucoup de gens avec le temps Le TDAH n'est pas quelque chose qui peut être estimé avec précision ou jugés.

Que vous ayez le THADA ou pas, vous trouverez qu'il ya beaucoup d'avantages à être en mesure de gérer votre temps. Lorsque vous êtes en contrôle de votre temps vous vous trouverez plus détendu, vous serez en mesure d'accomplir ce que vous voulez, de savoir quelles tâches que vous devez faire et être en mesure d'établir des priorités et de ne pas engager plus de vous-même.

Comme beaucoup de gens atteints du TDAH ont tant de temps à du mal à comprendre et vraiment ne peut pas internaliser combien de temps fonctionne, comment quelqu'un peut-il s'attendre avec le TDAH jamais d'être à l'heure?

Voici quelques stratégies:

• Externaliser le temps en créant des visuels, auditifs ou tactiles (sens du toucher) cues.
• Utilisez un calendrier unique, quel qu'il soit que vous aimez et toujours le transporter avec vous.
• Maintenir une liste de tâches. Il devrait inclure une action unique tâches non des projets.
• Toujours porter une montre et raccrochez horloges analogiques dans votre bureau et la maison. Horloges analogiques montrent le passage du temps ainsi que l'heure qu'il est.
• Réglez vos horloges de précision. Si vous insistez pour les mettre en avant, assurez-vous qu'ils sont tous réglés à la même période.
• Donnez-vous plus de temps pour accomplir une tâche, puis vous vous attendez à prendre.
• Supposons, il y aura du trafic. Apportez un livre ou quelque chose à faire au cas où vous êtes en avance.
• Horaire du temps avec vous à faire des projets sur votre liste, ne vous contentez pas d'écrire des dates d'échéance.
• Avant que vous acceptez de prendre sur un examen nouvelle tâche que vous avez déjà engagées et décider si vous pouvez de façon réaliste l'ajouter à votre charge.
• Au lieu de permettre un projet visant à prendre un certain temps auprès de vous décider combien de temps vous êtes prêt à lui donner. Empower-vous pour contrôler vos projets et votre temps!

Étant en charge de votre temps est très puissant. Ce qui est une chose que vous pouvez faire aujourd'hui, qui vous amènera un pas de plus pour y parvenir?