|
Dans la partie 1, Keep-Keep Simple Life Fitness simple, nous avons parlé des principes de base de la musculation. • la forme appropriée. Vous faites déjà tout droit alors c'est quoi le problème? Where's my six pack d'APA? Serait-ce ce que vous mangez? Saviez-vous qu'environ 80% des résultats que vous voulez voir dans votre corps a à voir avec la nourriture que vous mangez? Bien sûr, le muscle est là, mais, nous avons besoin de manger correctement, afin que nous ne pouvons révéler le muscle que vous avez travaillé si dur. Voyons voir, devrais-je essayer le régime de pamplemousse, la Diète Atikins, The South Beach Diet, La Soupe au chou Diète, la zone? Dois-je aller élevée en protéines, glucides élevée, sans glucides, ne mangent que l'index glycémique faible? Voyez-vous comment on peut faire compliqué de manger juste avec les régimes alimentaires peu j'ai énuméré? Personnellement, je suis en attente pour les croustilles, les biscuits aux brisures de chocolat et de l'alimentation de la crème glacée! Croyez-le ou ne pas manger est plus facile que vous le pensez. Dieu a créé une merveilleuse variété d'aliments frais pour nous à manger. En général, si elle vient dans une boîte, ne l'achetez pas. Si il vole, nage, pousse sur un arbre ou dans le sol, c'est ce que vous devriez manger. Voici comment cela est vraiment simple. Je vais vous donner un tableau des aliments que vous mangez et ne devrait jamais un tableau des aliments que vous devez toujours manger. Elle ne devient pas plus facile que ça! 12 pires stocker les aliments gras, vous devriez jamais manger de 12 aliments que vous devriez manger tout le temps Certains d'entre vous aiment avoir beaucoup de choix de quoi manger et d'autres, bien, trop nombreux choix devenir dangereux. Il ne semble pas que vous avez beaucoup de choses à choisir, mais, pensez à combien de types de fruits et légumes y sont. Restez simple et vous ne pouvez pas vous tromper. Il ya tellement d'informations sur la nutrition et quelle partie est juste au cas où vous n'êtes pas sûr, here's the deal; Trois onces de viande est de la taille de la paume de votre main. Une portion de fruits, légumes, riz, etc est d'environ une demi-tasse. C'est à peu près la taille de ce que vous pouvez tenir dans une main en forme de coupe. Si vous allez dans un restaurant de restauration rapide et l'on vous demande "voulez-vous Supersize votre repas?" Just Say No! Si vous êtes un secondeur £ 350, soit un athlète de compétition, ces chiffres vont varier, mais, pour la population générale, ces chiffres sont d'aller travailler. Comment pouvez-vous dire si vous ne mangez la bonne quantité de nourriture? Encore une fois, keep it simple! Comment apparence de votre corps et comment vos vêtements propres sont encore 2 des meilleures façons de voir ce qui fonctionne pour vous. Vous pouvez également mesurer la masse grasse, de peser et de prendre des mesures. Vous savez que nous allons avoir à faire apparaître le «w» mot. Oui, l'eau. L'eau est souvent négligé comme élément nutritif. Les gens qui ne boivent pas assez d'eau se sentent souvent léthargique, des maux de tête, douleurs musculaires et des crampes. Beaucoup de gens ne savent pas combien d'eau ils ont vraiment besoin au cours d'une journée. Personnellement, j'aime bien prendre 70 onces% à la livre du poids corporel. Si une personne pèse 130 livres, 70% de 130 livres serait de 91 onces. Si vous êtes très actif ou de boire beaucoup de café, il vous faudra plus d'eau. Le café et l'alcool ne sont pas considérés comme des liquides dans votre alimentation. J'ai effectivement eu un client me demander si l'eau de son scotch et de l'eau comptés vers sa fluides pour la journée. La réponse est .... NON!! L'eau est l'un des éléments les plus importants du corps humain. Elle représente environ 70% de nos muscles, et environ 75% de notre cerveau. Il est également un élément essentiel d'une saine alimentation et joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du corps. Certains des nombreux avantages eau • transporte les nutriments essentiels dans tout le corps et le débarrasse le corps des déchets Assurez-vous de récompenser votre corps avec des aliments sains. Après tout, votre corps est le temple de Dieu, pas un hangar à bois. La troisième et dernière série de "garder Simple Life" est la motivation et de visualisation. Vous ne voudrez pas manquer ça! |