Retour à la maison avec votre nouveau-né peut être un moment émotionnel. Abandonner la sécurité de l'hôpital, ne sachant pas quoi faire de cette petite créature nouvelle, et composer avec la douleur physique résiduelle de la naissance peuvent s'additionner. Blues post-partum sont causées par la baisse drastique de vos niveaux d'hormones après l'accouchement. Près de 90% des femmes sont touchés par le blues post-partum par un certain degré. Les symptômes du blues du post-partum comprennent les sautes d'humeur, anxiété, pleurer facilement, la peur et du regret.
Blues post-partum peut durer de quelques jours à quelques mois et peut commencer n'importe où, de droite après la naissance jusqu'à un an après la naissance du bébé. Bien qu'il soit un moment excitant, prenant soin d'un nouveau-né peut être écrasante et englobe tout. Il peut changer votre vie de manière drastique. Pleurant la perte temporaire de votre temps libre, vos hobbies, votre temps avec votre mari et, surtout, votre sommeil est tout naturel. Vous mai également se sentir triste qu'ils ne sont pas enceintes plus. Vous manquez mai ce sentiment précieux d'avoir votre bébé à l'intérieur de vous et de sentiment que c'est kicks familiers et des virages.
Blues post-partum est différente de la dépression post-partum ou psychose post-partum. Si vous ressentez des sentiments violents, les pensées obsédantes, des idées délirantes ou des hallucinations, vous devriez appeler votre OB / GYN et ils peuvent vous aider.
Quelques façons dont vous pouvez aider à garder les baby blues away sont les suivants:
Douche tous les jours.
C'est une tendance facile à vouloir rester au lit toute la journée sans prendre de douche ou de s'habiller après le réveil toutes les deux heures pour nourrir votre nouveau-né pleure. Rester en pyjama toute la journée sans prendre de douche ou de faire vos cheveux ne va pas nous aider à combattre ces baby blues post-partum. Faire un point pour obtenir votre douche le matin po Put fauteuil gonflable de votre bébé, le swing ou le siège de voiture (selon le bébé est plus heureux) dans la salle de bains avec vous pendant que vous prenez votre douche. Utiliser du savon gouttes de menthe poivrée ou mis de l'huile d'eucalyptus dans les coins de votre douche pour vous aider à vous réveiller et vous dynamiser.
Je m'habille et fais-toi belle.
Tu viens de donner naissance à un bébé. Vous êtes une femme exceptionnelle et vous méritez pour regarder grand. Mettez-vous à quelque chose de confortable, mais quelque chose que l'on se sent bien po Vous voulez vous assurer que si le facteur ou un ami s'arrête que vous n'êtes pas gêné pour ouvrir la porte. Également mis sur certaines boucles d'oreilles et du rouge à lèvres ou peut-être peindre les ongles en rouge. Même si vous n'avez certainement pas à passer tout de go, d'obtenir suffisamment d'efforts à l'endroit où vous vous sentiez bien dans votre peau quand vous attrapez un coup d'œil de vous dans le miroir. S'y vous prêt pour le jour qui vous fait sentir que vous êtes une personne importante avec des choses importantes à faire. Et ce qui pourrait être plus important que de prendre soin de votre nouveau-né précieux?
Aller à l'extérieur et à marcher.
L'activité physique combinée avec un peu de soleil est une excellente façon de battre les baby blues post-partum. Définissez votre nouveau-né dans sa nouvelle poussette et prendre la route. Il ne doit pas être une longue promenade, même le tour du pâté feront. Le point est d'obtenir un peu d'air frais et d'exercice. Vous n'en reviendrez pas de combien cela affectera votre humeur dans un sens positif.
Faites une sieste.
Assurez-vous de prendre les conseils dont vous avez probablement déjà entendu mille fois: «Quand les siestes bébé, maman si le devraient." Essayez d'obtenir au moins une sieste par jour, de préférence deux. Sommeil suffisant, permettra de stabiliser vos émotions considérablement.
Écrire dans un journal.
Beaucoup de femme se trouvent un grand avantage d'écrire leurs pensées et leurs sentiments dans un journal. Ayant une source anonyme à vos émotions de déversement peut se sentir bien. Un journal peut être votre plus grand confident, et ne vous jugera pas si vous avez besoin d'écrire des choses comme: «La maternité n'est pas aussi grande que je pensais que ce serait" ou "personne ne comprend pourquoi je pleure à chaque fois que Johnson & Johnson commerciale vient de suite. "
Rencontrer des amis.
Rejoindre un groupe de nouvelle mère peut être étonnamment avantageux. Aucune autre personne ne va savoir ce que vous traversez, sauf pour les nouvelles mamans qui passent par elle aussi. Demandez à votre pédiatre ou un enseignant naissance de l'enfant s'il existe des groupes toute nouvelle mère où vous habitez.
Communiquez sur vos sentiments.
Assurez-vous que les plus proches de vous, comme votre mari et vos parents, de savoir comment vous vous sentez. Faites-leur lire à propos de blues et dépression post-partum afin qu'ils puissent savoir comment vous faire sentir mieux. Mots d'encouragement, d'aider autour de la maison, et en vous donnant quelques temps seuls pouvons tous aider.
Assurez-vous de bien manger.
Il est facile d'oublier de manger trois repas lorsqu'ils sont confrontés à la tâche de prendre soin d'un nouveau-né. Manger régulièrement des aliments sains aideront à garder votre taux de sucre dans le sang et à stabiliser les humeurs plus réglementé. Demandez à vos amis pour vous apporter le déjeuner lors de leur visite ou de l'ordonnance sortir, si vous n'êtes pas en place pour préparer quelque chose vous-même.
Rappelez-vous votre emploi principal est de prendre soin de vous et votre enfant.
Ne vous laissez pas aller à la frustration que vous ne pouvez pas tout faire. Le premier couple de semaines après la naissance devrait être consacrée au maintien de juste vous et votre bébé en bonne santé et heureux. Il est maintenant temps de mettre les yeux sur les travaux ménagers. Soigner et collage avec votre nouveau-né est l'un des moments les plus précieux de votre vie.
Gardez à l'esprit, c'est parfaitement normal d'avoir pleurer un bon coup de temps en temps et de se sentir triste, c'est normal à ce moment de votre vie, mais consolez-vous avec le fait que le blues du post-partum ne disparaissent avec le temps. Jusque-là, prenez bien soin de vous-même. N'ayez pas peur de vous choyer et vous sentir belle et aimée. Vous le méritez.
