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Tous se demandent toujours comment puis-je faire de plus de pull-ups? Je ris toujours parce que ce n'est pas vraiment un secret, l'armée a eu la réponse pendant des années. Lorsque j'ai assisté à la United States Army Airborne School en 1993 l'une des conditions est que vous avez eu besoin de remplir au moins cinq Pull-ups. A l'époque, mon max dans mon pull-ups était d'environ huit si je n'avais pas de problème à faire le minimum. Quand j'ai quitté l'école Aller je pouvais Max out à 20 pull-ups, après seulement trois semaines! Pour améliorer votre pull-ups que vous devez faire des tractions trois fois par jour chaque jour. Vous ne pouvez pas espérer aller à la gym trois fois par semaine et à améliorer sur votre pull-ups. La façon dont l'armée avait mis en place, c'est que devant chaque salle à manger il ya pull up bars. Avant d'aller manger, vous devez effectuer trois à cinq pull-ups au moins. Petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, je ferais un ensemble de 5-8 pull-ups tous les jours. Au bout de trois semaines, j'étais en mesure d'emboiter le pas à 20 pull-ups! Vous pouvez incorporer cette formation dans votre style de vie soit prise soit un pull-up bar dans votre cour arrière ou d'un montage à votre lieu de travail. Pull-ups constituent l'un des meilleurs exercices parce qu'il vous donne la force fonctionnelle et la flexibilité. |