Eh bien, je ne veux pas commencer mon article en vous racontant les effets nocifs du tabagisme sur la santé comme on les appelle même à un an 10 plus anciennes suis presque sûr que vous ne m'en fous sur le tabagisme de mauvais effets. Je vais donc commencer par vous poser une question. Aimez-vous être dans la nature et de verdure? Est-il vous donner une sensation très douce? Avez-vous déjà pensé pourquoi ne nous sentons le besoin de visiter les stations de montagne ou des fermes ouvertes après quelques mois? Parce que la fumée de l'air frais et de verdure libre non seulement pep nos esprits, mais aussi de rajeunir notre corps avec beaucoup d'énergie.
De fumer dans toute forme active ou passive d'acier, que la fraîcheur de nos vies. Voici certaines des façons efficaces de la manière dont vous pouvez rester sans fumer. Obtenez ces conseils dans votre routine et de voir les effets.
- Essayez de passer autant de temps libre que vous obtenez est interdit de fumer dans les lieux comme les bibliothèques, les musées, les théâtres.
- Éloignez-vous des boissons comme le café, l'alcool et d'autres que vous associez à la cigarette.
- Consomment beaucoup d'eau et des jus de fruits frais, car elle contribuera à éliminer les toxines de votre corps.
- Gardez votre bouche avec les gommes à mâcher ou bâton de cannelle si vous sentez une forte envie de cigarette dans votre bouche.
- Engager une conversation au lieu d'une cigarette quand vous appelons pour fumer.
- Remplacer & play avec quelque chose comme un crayon, le marbre, un trombone, si vous manquez d'avoir de cigarettes dans votre main.
- Trick-vous avec de grandes respirations rythmiques similaires à fumer pour se calmer.
- Restez à l'écart de situations qui font de vous rappeler le plaisir de la cigarette.
- Get busy avec des habitudes nouvelles et créatives pour créer un environnement non-fumeurs autour de vous.
- Prédire les situations possibles ou de crises qui pourraient vous faire envie de fumer. Être déterminée après votre fortes raisons de ne pas donner po
- Tenez-vous motivés avec votre objectif et fait l'envie sera finalement disparaître.
- Stick à des pensées positives et d'éviter les effets négatifs.
- Optez pour plusieurs petits repas au lieu de trois repas réguliers. Elle permet de conserver vos taux de sucre sanguin constant et permet d'éviter le fort désir de fumer. Évitez les aliments sucrés ou épicés qui déclenchent une envie de fumer des cigarettes.
- Récompensez-vous pour vos réalisations à ce jour.
- Ne vous impliquer avec des exercices.
Que faire quand le désir de fumer une cigarette devient irrésistible?
- Gardez toujours les substituts oraux comme les gommes, les cornichons, les pommes, le céleri, avec vous.
- Go pour la douche ou le bain si possible.
- Prenez 10 respirations profondes, prise sur le dernier & allumer une allumette. Expirez lentement et soufflez l'allumette. Agir comme s'il s'agit d'une cigarette et l'éteindre dans un cendrier.
- Apprenez à vous détendre lorsque vous rencontrez une situation stressante. Laissez-vous détendre et d'imaginer une situation agréable. La visualisation des images magnifique et paisible et les lieux avant de vous sentir mieux.
- Lumière de l'encens ou une bougie, au lieu d'une cigarette.
- Être une auto-motivation en vous faisant réaliser vos points forts. Parlez fort, "NO".
Essayez ces trucs et de voir la magie!
