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Il ya beaucoup de gens qui vous diront les règles sur la façon de renoncer à la cigarette. Voici la mienne: 1. Ne croyez pas que quelqu'un vous a rien dit à ce sujet. 2. Détendez-vous. 3. Ne vous inquiétez pas. 4. Ce n'est pas la chose la plus difficile au monde. Il ya un grand mensonge être dit. Le mensonge est: "Arrêter de fumer est très difficile - pratiquement impossible." Je suis en désaccord. Je l'ai trouvé très facile. Ai-je dépenser une fortune sur des CD, des livres, des "spécialistes", des correctifs et des gencives? Non, pas un sou. J'ai commencé à fumer quand j'avais 18 ans et très vite développé une habitude de 20 jours. J'ai immédiatement remarqué une trempette dans mon état de santé - sans parler d'une augmentation de mon asthme. Mais je persévéré. J'ai essayé d'arrêter de nombreuses reprises, parfois en utilisant de la gomme ou des correctifs, mais il n'a jamais travaillé. Tout en donnant la place j'ai été incroyablement déprimé. Chaque minute de la journée j'ai pensé à fumer, ou se sentait gauche ou les deux. Il ya plus de trois ans, j'ai développé un intérêt passager dans la programmation neuro-linguistique (PNL) et de celui commencé à s'intéresser à l'auto-hypnose et la méditation. Pour d'autres raisons j'ai commencé à pratiquer l'auto-hypnose et la méditation pendant quelques semaines et puis un jour cessé de fumer! J'ai été 35. J'ai été libérer de la cigarette et le désir de fumer depuis plus de 3 ans. Et (chuchotements) elle n'a pas de mal! Je suis face à une lutte acharnée avec la respiration profonde ... ... communauté sevrage tabagique. Je ne veux pas paraître cynique, mais ils semblent être aussi honnête que l'industrie du tabac. «Notre pratique est de souscrire uniquement ou lien vers les sites officiels quitter ou méthodes approuvées par la recherche indépendante publiée dans des revues réputées." Ouais, la recherche sans doute commandité par les compagnies pharmaceutiques. Son drôle comment la recherche suggère que la réussite à arrêter de fumer est plus probable avec des aides pharmacologiques et pourtant, le bouche à oreille et ceux qui travaillent dans le domaine indiquent que l'approche de la dinde froide est la meilleure. Nous avons été ici avant. Il a été clairement énoncée dans le rapport de 1964 du US Surgeon General's que la cigarette n'était pas une dépendance et il ne se rallie à l'idée en 1988. De nos jours, le Surgeon General préconise l'utilisation des aides pharmacologiques à arrêter de fumer. Plus ça change, plus c'est la même chose. Méditation et l'auto-hypnose est extrêmement agréable et mai bien changer votre vie pour le mieux ainsi que de vous arrêter de fumer. Donc, ne mettez pas de pression sur vous pour arrêter de fumer - il suffit de savoir qu'il finira par venir. Nous avons besoin d'ajouter 5 minutes de routine dans votre vie quotidienne qui mai augmenter à 10 ou 20 minutes comme le temps passe. Tout sur l'observation. Tout comme vous observez votre respiration, d'observer que vous êtes une sensation de propreté et de meilleure qualité et que vous voulez fumer moins. Long de la journée se concentrer sur ce que vous faites. Si vous êtes à pied, se concentrer sur les sensations de vous les pieds sur terre. Toute la vie se passe au sein de cette capacité d'observation. Le désir de fumer une cigarette est juste une autre petite chose qui se passe au sein de cette capacité, et elle se posera et passent exactement comme votre souffle. |