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Tout avait commencé si bien! Vous avez changé votre façon de manger pour une alimentation plus équilibrée nutrious, vous avez commencé l'exercice et de la graisse a commencé à chuter, mais alors tout d'un coup, il a arrêtée! Alors, que S'EST PRODUITE? Plus que probablement quand vous avez changé la manière que vous manger en réduisant votre apport calorique légèrement et commencé une activité physique que vous brûler plus de calories que votre corps a été prise en partant de la perte de graisse initiale. Mais maintenant, votre corps est plus petit que vous gravez la même quantité de calories que vous prenez à l'intérieur et donc de ne pas perdre toute graisse supplémentaire, vous êtes maintenant juste. Es-tu avec moi? Alors que voulez-vous faire maintenant? Les deux options sont plus faciles: 1. Réduisez votre consommation de calories de plus, mais attention, dont la restreindre par trop sinon votre corps va aller dans le mode de famine et de stocker ces calories sous forme de graisse. Viser à réduire votre apport calorique d'environ 20%, certainement pas plus que cela. 2. Augmenter la quantité d'activité physique que vous faites ou modifier votre routine. Les chances sont votre corps s'est adapté à la routine que vous faisiez auparavant il vous faut donc maintenant de donner un peu de piment supplémentaire soit en ramassant l'intensité avec une formation d'intervalle ou de changer votre routine d'entraînement de poids. Avec cela à l'esprit, vous devriez être en mesure d'obtenir votre corps brûlant que l'excès de graisse à nouveau et dire adieu à ce plateau. Je vous recommandons de garder un oeil sur vos mesures afin que vous sachiez si vous avez atteint un plateau au début mai, sinon vous les déchets des semaines d'effort avant même que vous réalisé. |