Formation avec un moniteur de fréquence cardiaque

Avantages de l'utilisation Heart Rate Monitor

1. Vous pouvez travailler à votre rythme cardiaque maximal et l'utiliser comme un guide pour vos zones d'entraînement différentes.

2. Vous pouvez savoir quand vous êtes surentraînement. Lorsque vous êtes surentraînement, vous remarquez que votre repos
fréquence cardiaque sera soit supérieur à la moyenne, ou que vous ne parvenez pas à obtenir votre fréquence cardiaque très élevé. Cela peut être un signe d'alerte inestimable pour réduire la quantité ou l'intensité de votre entraînement. Meilleurs entraîneurs conviennent que le surentraînement peut être aussi dommageable que dans la formation.

3. Vous pouvez faire une formation ciblée intervalle. La formation d'intervalle est la méthode la plus importante de l'augmentation de votre capacité de haut niveau. Quand nous faisons des intervalles nous tendons nos muscles cardiaque et tirer le corps utilisées pour la formation dans la zone anaérobie. Sans une bonne formation d'intervalle ciblée, il n'est pas possible d'atteindre notre plein potentiel.

4. Pendant l'hiver vous pouvez vous entraîner à des niveaux de base différentes. Pour renforcer la capacité aérobie, il est recommandé de passer un bon% de votre travail d'entraînement de routine à 65% - 80% de notre rythme cardiaque. Cela permettra d'accroître notre endurance et la capacité aérobique. Cette base de "" niveau de formation est important pour nous de pouvoir faire un entraînement par intervalles plus tard dans l'année.

Inconvénients of Heart Rate Monitor formation.

1. Notre rythme cardiaque peuvent fluctuer pour divers facteurs comme l'altitude, la météo et la température. Cela peut rendre difficile la comparaison des performances entre les différents jours.

2. Décalage de la fréquence cardiaque peut effort. Lorsqu'on commence une session de formation de notre rythme cardiaque va lentement monter toute la période. Par exemple notre session de premier intervalle à une certaine puissance et le niveau d'effort vous donnera un taux inférieur à cœur que l'intervalle d'une session plus tard dans notre programme de formation.

3. Cycle entraîneurs voient de plus en plus les avantages de l'aide d'un mesureur de puissance comme un guide plus fiable à l'effort. En utilisant un mesureur de puissance, nous pouvons mesurer plus exactement notre effort et d'intensité.

Globalement, un moniteur de fréquence cardiaque sera un outil utile pour un cycliste passionné. Toutefois, il est important de ne pas devenir l'esclave de votre fréquence cardiaque. Il n'est pas toujours un indicateur précis de l'effort. Il est également important d'essayer et d'écouter votre corps si vous pouvez le constater les signes de surentraînement ETC, sans l'utilisation d'aides extérieures.