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Si jamais vous êtes tenté d'acheter l'équipement d'exercice de dire quelque chose comme Body By Jake, Chers arrêter Seigneur. Attendez dix minutes, prendre la moitié de l'argent (ou plus) que vous passeriez et laissez-moi vous montrer quelque chose de mieux. Force de sacs de sable et l'exercice physique est un secret peu connu. Cette école est vieux donc pas beaucoup de remise en forme «experts» sont mises à jour sur les sacs de sable et encore moins le grand public. Regardons le concept de sacs de sable et à la musculation et le décomposer. Qu'est-ce qu'un sac de sable? Un sac de sable est un sac de toile (je utiliser mon vieux sac polochon armée) avec du sable et utilisés pour une variété d'exercices de levage. Poids du sac peut varier de quelques kilos à plus de 100 à 200 livres. Sacs de sable des exercices nécessitent de la force, l'endurance et de créativité pour imaginer la meilleure façon de soulever les poids, parfois déséquilibré. La plupart des sacs de sable sont composées de nombreux petits sacs de sable à l'intérieur du grand sac, ce qui rend les ajustements de poids facile avec moins de dégâts. Vous pouvez faire des charges et des charges d'exercices avec un sac de sable, et rappelez-vous les exercices peuvent être les mêmes que les exercices d'haltères régulières mais ils sont totalement uniques de sacs de sable à l'entraînement en force. Qui utilise des sacs de sable de la formation? Un grand nombre d'athlètes et beaucoup de Joes réguliers comme moi et vous. Ceux qui cherchent à mélanger un peu les choses et pousser leur corps au-delà de ce qu'est un haltère typique peut faire. Vous n'avez pas beaucoup de temps, pas de problème. Sac de sable formation hits it all. Pourquoi devrais-je savoir à propos de sacs de sable l'entraînement en force? Vous devez changer votre séance d'entraînement de routine toutes les 4-6 semaines, donner ou prendre une semaine. Si vous continuez à faire le même entraînement que l'organisme s'habitue à cela, et cesse de te donner des résultats. Formation aide de sacs de sable avec une force fonctionnelle. Force fonctionnelle est librement défini comme un exercice qui imite une tâche spécifique. Donc, si vous souhaitez devenir un meilleur golfeur de vous concentrer sur les exercices qui simulent un swing de golf. Vous voulez devenir plus fort et plus vite vous athlète se concentrer sur des sacs de sable. Sac de sable d'entraînement musculaire est votre réponse! Quel type d'exercices que je peux faire avec des sacs de sable de la formation? N'importe quel type d'exercices que vous faites normalement avec haltères / haltères ou de votre propre poids corporel. Sacs de sable peuvent être utilisés pour presque tous les exercices imaginables, y compris les porte, les rangées, les squats, les rotations, fentes, des craquements et des presses militaire. Aussi vous pouvez faire des combos en utilisant d'autres mouvements tels que le turc get-ups, l'épaule en squat, burpees en bribes, propre, squat et la presse, et les propulseurs. Mais attendez il ya plus! Se promener avec des mouvements. De cette façon, vous travaillez sur le conditionnement, la résistance statique, la force / puissance, tout ça alors simultanément. Essayez la marche avec un sac de sable et tous les dix pas arrêter et exécuter trois à cinq répétitions d'un exercice. Walk puis à s'accroupir, marcher, de s'arrêter pour faire plus de lignes courbes, de marcher et l'épaule, marcher et puis nettoyer et appuyez sur. C'est plus difficile que vous pensez, mais ô combien bénéfiques. Par la force fonctionnelle, la perte de poids, entraînement cardio, Heck pour tout type de niveau de forme physique que vous essayez de réaliser, de sacs de sable la formation et l'exercice est pour vous. |