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La plupart d'entre nous pensent de perdre du poids est basée principalement sur l'abaissement de l'apport calorique et l'exercice; C'est totalement vrai et c'est le bon sens! Brûler plus de calories que vous prenez à l'intérieur et la question n'est pas "si" vous allez perdre du poids, mais à "ce que" taux de vous jeter ces livres et se débarrasser des graisses. Pour donner votre perte de poids programme Jumpstart, essayez d'incorporer des aliments qui aident réellement à votre corps la perte de poids en mangeant des aliments qui vous font sentir moins faim. Vous obtiendrez des résultats étonnamment puissant en intégrant l'exercice, réduire son apport calorique, conjuguée à manger des aliments qui favorisent la perte de poids. Ci-dessous est un concept régime qui est fantastique obtenir des résultats durables pour les personnes à la diète beaucoup de gens. Mangez des aliments avec un "indice faible IG» Il est signalé que tous les aliments à faible «indice glycémique» (IG) (qui sont des aliments qui augmentent votre taux de sucre sanguin LENTEMENT niveau après avoir mangé), es ce que tu veux manger. Manger des aliments à faible indice de GI seront également aider à vous sentir plus forte et moins faim. En règle générale, les aliments à IG élevé provoquer une nette augmentation de la glycémie qui est ensuite suivi avec un effet de collision qui déclenche généralement l'appétit-Snack Time! ... Et d'habitude, la malbouffe est ce que vous saisissant pour. Mieux vaut donc rester avec des aliments à IG bas et descendre de l'appétit YO-YO! De bons exemples d'aliments à faible IG Mangez des aliments riches en fibres Les médias ont tous fait de nous engourdies par sa poussée sans relâche à vendre haute teneur en fibres, cependant il ya du vrai dans le message, c'est pas du pipeau. Aliments riches en fibres sont généralement faibles en calories. Aussi il ya des preuves qui appuient la notion que les fibres ralentissent l'absorption de sucre. Essayez d'environ 30 grammes de fibres alimentaires par jour. Boire le thé Oolong (Wu-Long) Thé Une substance appelée «Polyphénols» dans le thé Wu-Long est connu pour lutter efficacement contre l'obésité en accélérant le métabolisme. Concrètement parlant, il active l'enzyme qui est responsable de la dissolution de triglycérides. Il a été confirmé que l'apport continu de thé oolong contribue à renforcer la fonction du métabolisme des graisses et à contrôler l'obésité. Wu-Long également des étapes de votre métabolisme d'environ 10% en vous faisant brûler plus de calories en particulier après avoir mangé. Même si vous n'avez rien fait (accordée vous n'apportez aucune modification alimentaire), vous pourriez encore très facilement perdre 10-15 livres de plus que d'ici un an, par le simple ajout de thé wu-long à votre alimentation. Pour résumer ... Donc, fondamentalement, un peu de planification à long terme, dicsipline, l'exercice et positive attitude dynamique sont des éléments clés pour perdre du poids. Sachant que certains aliments (IG bas) et des boissons (Wu-Long, le thé oolong) vont réellement à vous aider à perdre du poids doit également être encourageant (2-3 Dieters signalent la perte livre par semaine suivant ces types de programmes.) Pour le Dieter graves, manger des aliments qui favorisent la perte de poids devrait produire d'excellents résultats parce que vous n'aurez jamais le sentiment que vous ne pouvez pas plaisir à manger ... c'est un style de vie defintely approche à suivre un régime à long terme. |