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Quelle est la meilleure façon d'obtenir six pack abs? Est-ce: A) Les crunchs B) la nutrition + périodes + Poids C) tout autre "secret" exercice d'ab, qui ne peut être fait avec un morceau 99,99 $ d'équipement qui sont annoncés entre minuit et 4h? Eh bien, j'avais jeté mon vote pour B. n 'est-vous? Après tout, combien d'heures de votre vie avez-vous perdu à exécuter des centaines et des centaines de craquements? Combien en avez-vous fait sans avoir vraiment l'ABS tu voulais? Pensez-vous vraiment besoin de faire tout croque du tout? Pourriez-vous imaginer, ayant un six-pack sans jamais une autre série de craquements? La plupart des gens ne peuvent pas, parce qu'ils croient que ce qui suit pour être vrai ... «Tu devrais faire croque chaque jour pour prendre ABS déchiré. En un mot: Mauvaise réponse! Le facteur le plus important dans le développement abs visible est un organisme à faible pourcentage de graisse - ABS really great sont visibles à 10% et moins - et qui ne viendra pas de craquements, puisqu'ils brûlent peu de calories et travaille très peu de muscle en général. Vous êtes mieux de faire des séances d'entraînement intenses qui déclenchent votre corps à brûler des tonnes de graisse - comme la force et l'intervalle des séances d'entraînement, plein de haute intensité et l'intervalle des sessions multi-force musculaire formation des exercices comme les squats, les pull-ups, les presses, et fentes. Quant au travail ab direct, vous devez d'abord l'accent sur l'endurance abdominale et de maîtriser l'exercice Plank et au côté. Il ya beaucoup d'autres difficiles ab corporelle totale des exercices que vous pouvez utiliser, y compris les alpinistes, des canifs ballon de stabilité, et les alligators. Bien sûr, aucune de celles-ci impliquent allongé sur le sol ou de mettre votre dos dans une situation risquée, mais ils permettront d'améliorer vos abdos. Et qui sonne bien à moi! Une fois que vous avez votre alimentation en ordre, vous avez construit votre endurance abdominale, vous avez un bon programme d'entraînement en force, et vous faites des intervalles, alors seulement pouvez-vous justifier l'investissement de 10 minutes 2-3 fois par semaine sur des exercices traditionnels AB. |