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Un autre élément essentiel de vivre votre vie en équilibre, c'est d'avoir un programme d'entraînement cohérent. Conformément exercice n'est pas défini comme l'exercice pendant deux mois avant la plage que pour exercer en même temps à nouveau l'année suivante. Dès que je mentionne l'exercice mot, quelqu'un me dit toujours qu'ils n'ont pas le temps. Bien qu'il serait avantageux d'adhérer à un gym (pour vous éviter de perdre jusqu'à 40% de votre masse musculaire en 65 ans), vous ne devez pas acheter l'haltérophilie des gants et des pratiques des Jeux olympiques «l'épaulé-jeté» pour avoir un programme d'entraînement cohérent. Tout est dans votre point de vue concernant les activités que vous choisissez. Plusieurs fois, vous aurez besoin de «push» vous-même à l'exercice. L'exercice n'est pas pour les paresseux, il ne dispose pas de télécommande et vous ne pouvez pas le faire en étant couché sur le divan. Une excellente façon de commencer à exercer, c'est en marchant d'un demi-mile par jour. Vous aurez besoin de vous pousser à sortir de votre chaise et sortez par la porte avant though. La marche simple pouvez graver un 14000 calories de plus chaque année, qui est l'équivalent de perdre quatre kilos en trop! Cependant, ne pas associer à m'entraîner avec un endroit ou faire Comment y arriver trop loin, parce que tu ne veut tout simplement pas le faire systématiquement. C'est exactement pourquoi vous avez besoin de changer votre perspective sur l'endroit où vous exercerez. Sur une vacances, ma femme et j'ai loué un appartement à Florence, en Italie au dernier étage d'un immeuble de quatre étages. Quand nous sommes arrivés, nous avons réalisé qu'il n'y avait pas d'ascenseur dans l'immeuble. Nous n'avons pas pu trouver une salle de sport à proximité, et nous avons mis tous les 99 étapes dans chaque sens dans notre machine manuelle «escalier». Nous avons eu trois séances d'entraînement pratique cette semaine indépendamment de ce que les voisins pensée. Récemment, un de mes clients de voix professionnel s'est plaint qu'il n'avait pas le temps d'exercice. Il sentait qu'il perdait sa concentration alors que son niveau de stress augmente. Les longues heures, mon client avait besoin de mettre dans son emploi combinée à ses déplacements terribles avait mis à rude épreuve sa routine d'exercice. Je me suis dit que «souche» a été trop politiquement correct. Cet homme avait un effondrement exercice absolu! Il avait amassé £ 40 supplémentaires en moins d'un an. Plus tard, il m'a dit qu'il fallait faire quelque chose au sujet de son manque d'activité physique, parce qu'il était à bout de souffle à marcher une volée d'escaliers. Il savait qu'il avait à "pousser" lui-même s'il allait se mettre en forme, mais il n'est pas sûr où il devait trouver le temps. Il cherchait de l'aide auprès de son employeur. Les employeurs doivent être davantage impliquées dans poussant les employés à l'exercice. J'ai découvert un employeur tel, qui encourage ses employés à exercer son siège social à Baltimore, MD. 180's, un fabricant novateur de produits de plein air, est classé numéro un de la croissance la plus rapide du centre-ville société basée dans le pays. Ils ont de grands avantages dont des journées bien-être et l'adhésion gratuite gymnase. Ils vont à l'Etat ", nous faisons un investissement dans les personnes que nous apportons à bord et nos employés constituent notre plus grand atout." Ils ont aussi une philosophie de «pousser» eux-mêmes pour trouver de nouvelles idées en remettant en question la pensée conventionnelle. Dans une étude réalisée par l'Institut de vieillissement cérébral, des "volontaires sains âgés qui ont participé à l'exercice aérobique a fait mieux à des tâches cognitives que les non-exerciseurs. Les entreprises intelligentes comme les 180's ont réalisé les avantages de l'exercice, de leur employé sont en bien meilleure forme physique, continuent à générer de nouvelles idées pour une croissance record, et ont moins de stress. Lorsque nous sommes stressés, notre corps produit du cortisol et l'adrénaline lorsque le vol ou la réaction de combat est déclenché. Selon le magazine Men's Fitness ces hormones de stress », faire des ravages sur la tension musculaire et la concentration mentale, d'accroître le taux de vieillissement, et peut même causer des dépôts de graisse." La meilleure façon d'obtenir cette hormone de votre corps est de l'exercice, car le stress a continué ", peuvent aggraver une variété de conditions, notamment la dépression, maux de tête, des problèmes musculaires, anxiété, troubles cutanés, une mauvaise concentration, troubles digestifs, la stérilité et la libido diminuée, », selon le personnel médical des centres de villégiature de la santé Canyon Ranch. Excès de stress est exactement ce que les entreprises n'ont pas besoin parce qu'il interfère avec les performances de pointe. Pourquoi un travail demande des employeurs cohérente sans exercice, sachant que ce comportement est préjudiciable à son meilleur atout dans le long terme? Acteur devenu gouverneur de Californie Arnold Schwarzenegger exercices chaque matin pour une meilleure concentration et la clarté mentale. Il sait qu'il ne sera pas aussi efficace sur le tas sans "Pumping Iron". Lorsque je fais du sport le jour devient plus claire et je suis plus excité. D'ailleurs, j'ai besoin de bons muscles pour effectuer mon sac chargé de lentilles pour les endroits où je peux prendre les meilleures photographies. Un tel endroit où j'ai pris quelques photos grand était le pays du Bhoutan caché haut dans l'Himalaya. J'ai parcouru plus de 81 miles en 9 jours pour capturer de nombreuses photographies dont une du visage d'une femme ravinée avec l'âge et les effets du soleil et des lèvres est devenu rouge à partir d'un stimulant appelé Beetlenut. Une grande partie de prendre de superbes photos ou fonctionnant à un rendement maximal est d'être au bon moment. Je n'aurais jamais arriver à ce moment-là si je n'étais pas «push» moi-même. |