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Je suis une voiture petite bulle, numéro 38, filant le tour du coin, JUST - IN - LE TEMPS - AU - SLAM - ON - Le frein -! Sorry about that,, j'évoquais à peu près à sauter jeu que nous jouions comme des enfants. C'est tous les jeux informatiques et de joie bâtons de nos jours, mais juste il ya une génération, on ne pouvait pas garder les enfants à l'intérieur si vous avez essayé. Nous étions toujours en train, ou de fuir, brûler les calories dans les jeux d'aérobie et de méfait. Pourquoi est-il que beaucoup d'hommes regarde corde à sauter comme efféminés, ou une forme duveteuse de l'exercice comme mon père a toujours utilisé pour le mettre? Je veux dire, les boxeurs grand du monde utilisent sautant dans le cadre de leur régime d'exercice rigoureux, et je ne pense pas que quelqu'un oserait de les appeler efféminé. Je suppose que le problème est que nous ne voyons pas les hommes à sauter dans les lieux publics, seuls les filles et les enfants à cela. Eh bien, il ya de nombreux avantages pour la santé qu'ils peuvent retirer de sauter. En fait, la corde à sauter est un exercice cardiovasculaire brillante et c'est, selon le Comité olympique américain de médecine sportive du Conseil. Vous vous demandez sans doute ce qui peut être tellement de choses sur le droit à sauter? Ok, nous allons exposer les avantages de cette forme sous-estimés de l'exercice. Je vais commencer par une comparaison avec d'autres, des exercices plus fréquents. Prendre la course ou le jogging par exemple. Chaque pied absorbe jusqu'à 5 fois le poids du corps, de la force de l'impact que le pied touche le sol. Au fil du temps, cet impact peut causer des dommages réversibles et irréversibles pour les pieds, les chevilles, les genoux et les hanches. Nous sommes plutôt habitués à voir les athlètes souffrant de telles blessures. La seule différence entre eux et ceux d'entre nous que du jogging pour la forme physique, est que leurs régimes de remise en forme extrême d'accélérer le processus en raison de surmenage. Maintenant, avec corde à sauter, le choc de l'impact au sol est absorbée par les deux pieds. Cela est bien meilleur pour le exerciseur car elle permet aux muscles du mollet pour contrôler et d'absorber l'impact, de sorte que vous pouvez voir qu'il fait peser une pression beaucoup moins sur les os et les muscles que le jogging ou la course. L'exercice d'aérobie, qu'elle tout genre d'exercice qui augmente le besoin en oxygène, a inscrit parmi ses sautant recommander des activités. Pour obtenir un bénéfice de sauter ou de toute autre forme ou l'exercice aérobie, il doit être exécuté entre 3-5 fois par semaine pendant environ 20 minutes par session. Vous n'avez pas besoin de faire tout vingt minutes à la fois si, comme 4 séries de 5 minutes, ou tout ce que vous êtes à l'aise avec suffira. Rappelez-vous, vous devez vous exercer en tant que vous avez besoin pour que les courses de cœur et de montrer un peu de sueur à afficher pour vos efforts. En outre, l'exercice aérobie est largement à améliorer la santé cardiaque et pulmonaire, sans parler de verser quelques livres dans le processus. J'ai décrit ci-dessous une formule bien connue pour le travail de votre gamme de formation: 220 - (votre âge) = Max HR (en battements par minute) Par exemple: 220-35 (ans) = 185 (battements par minute) Maintenant arrondir ces chiffres. Ainsi, 102 à 157 battements par minute est la gamme de formation de la mère de 35 ans dans cet exemple. Voici quelques autres conseils utiles sur les avantages de la corde à sauter: Comment choisir le bon saut à la corde? Quand à sauter, vous devriez chercher une surface rembourrée pour sauter de suite. Une bonne taille reste tapis est parfait. Essayez d'éviter les surfaces dures comme le béton lorsque cela est possible, comme les surfaces dures peuvent accroître l'impact sur les articulations. Assurez vous d'avoir bien amortie chaussures de sport comme vous le feriez pour la marche ou la course. Bonne chance. |