Fitness Goal Setting 101: 3 trucs pour donner vos objectifs Pulling Power

1. Les objectifs doivent être réalistes.

Lors de la configuration à court terme et objectifs à long terme, essayez de ne pas vous submerger. Avoir des attentes irréalistes permettra non seulement à la frustration et de culpabilité, il vous expose également à l'échec. Rappelez-vous, la réalisation des objectifs de perte de poids et une bonne santé est un processus. Vous ne gagnait pas 20 livres supplémentaires du jour au lendemain, par conséquent, vous n'allez pas perdre 50 en une semaine. Ce qui suit sont des exemples d'objectifs réalistes:

• perdre 1 à 1-1/2 livres par semaine
• boire un verre d'eau de plus cette semaine que vous avez fait la semaine dernière
• ajoutant une journée de plus exercer cette semaine que vous avez fait la semaine dernière
• ajoutant 10 minutes à votre séance d'entraînement cardio-vasculaire cette semaine
• l'augmentation du poids que vous utilisez pour l'entraînement en résistance
• gagner plus d'énergie du bien manger et l'exercice
• se débarrasser d'une mauvaise habitude et d'ajouter une bonne habitude chaque mois

2. Les objectifs doivent être mesurables.

Lors de la mise sur le trajet, il est toujours bon de savoir miles combien il ya de Voyage, et combien de carburant vous aurez besoin pour y arriver. La même chose s'applique à votre santé et la forme objectifs. Si un de vos objectifs à court terme est «d'avoir plus d'énergie», comment allez-vous mesurer que, pour savoir quand vous avez atteint votre destination? Toutefois, si un de vos objectifs à court terme est de perdre 10 kilos en 5 semaines, vous saurez quand vous aurez atteint votre destination. Ce qui suit sont des exemples de «mesurable» objectifs:

• Perdre 50 kilos en 25 semaines (environ 3 mois)
• Manger à l'extérieur une fois par semaine
• Ne boire une tasse de café par jour
• Boivent 10 verres d'eau par jour
• Mangez au moins 5 portions de légumes par jour

3. Objectifs doivent être réalisables.

Rien n'est plus frustrant que d'avoir des exigences placer une personne et les attentes irréalistes sur vous. Par exemple, si quelqu'un vous demande d'interpréter l'anglais d'une russe, et vous ne savez pas comment parler russe, qui pourrait causer beaucoup de stress inutile. C'est la même chose pour votre santé et de remise en forme objectifs. Si vous êtes marié, 5 enfants, le travail à temps complet, allez à l'école à temps partiel, et j'ai encore à nettoyer la maison, cuire les aliments, et conduisez vos enfants à leurs activités, il n'est pas réaliste d'avoir un objectif de travailler out 5 jours par semaine pendant 2 heures par jour. Toutefois, si vous démarrez avec 30 minutes, 3 jours par semaine, et ont été en mesure de le faire constamment pendant 8 semaines, il sera plus facile pour vous d'augmenter la quantité de temps que votre emploi du temps le permet. Ce qui suit sont des exemples d'objectifs réalisables:

• Exécution d'un 5K 6 mois après le début de la formation
• La perte de £ 16 dans un programme de 8 semaines
• Conduire un vélo 50 mile 12 semaines à partir maintenant

Take It Easy On Yourself.

Je ne connais personne qui a une vie sans interruption. Par conséquent, lorsque les vacances, les horaires de travail intense, les événements sportifs, etc, entravent votre progression vers l'atteinte de vos objectifs, NE PAS se sentir mal !!!!!!! Simplement ajuster le temps que vous avez pu vous atteindre cet objectif, et / ou d'ajuster l'objectif lui-même! Votre voyage vers une santé optimale et conditionnement physique sera beaucoup plus agréable, et sera un soulagement du stress, plutôt que d'un donneur de stress!