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Il existe de nombreuses façons fantastiques pour obtenir concentrés et motivés pour commencer un régime ou programme d'exercice, mais souvent la chose la plus difficile à faire est de garder ce lecteur et l'ambition en vie pendant plus de quelques semaines et voir votre objectif à terme. En quelques semaines du départ, de nombreuses personnes ont déjà touché leur premier ou PUBLIER échec, et, par conséquent, ont glissé en arrière dans le département de la concentration mentale et la motivation. Se fixer des objectifs dans l'écriture est une étape essentielle de la réussite, mais comment faire pour rester concentrés sur eux? Une technique que j'ai utilisé depuis ma toute première compétition de culturisme ya 18 ans, est ... Le «compte à rebours concours de calendrier». Je l'ai utilisé depuis, à 28 compétitions et cela fonctionnera pour vous aussi, pour tout objectif de fitness. Je acheter un bureau ou un mur de l'agenda - le type qui montre chaque semaine s'étendant horizontalement à travers la page avec un bloc ouvert de l'espace pour chaque jour. Après que j'ai mis mon but et le lieu d'un délai à ce sujet, je ne m'arrête pas là. Je sors mon agenda et commencer à compter à rebours à partir mon délai objectif cible à l'époque actuelle. T-Minus 117 jours .... T-Minus 116 jours ... T-Minus 115 jours .... Je remplis aussi dans mes séances d'entraînement pour l'ensemble de 3-4 mois, ce qui est la durée typique-je prévoir pour mes objectifs de milieu de gamme comme la préparation du concours. Vous seriez surpris - agréablement si - à quel point cela vous permet de rester concentré. Même mieux encore, vous obtenez plus et plus motivés à chaque jour qui passe vous compte à rebours car le délai se rapproche Les délais sont absolument essentiels à votre réussite. Little se fait sans délais. Il ya un dicton en matière de gestion et de la psychologie que «le travail sera toujours développer pour occuper le temps imparti pour son achèvement». Se souvenir de dissertations à l'école? Quand vous étiez donné un travail de session et vous avez eu le semestre entier à le faire, ne vous lancez la maison ce soir-là d'abord et obtenir Crankin sur elle? Que diriez-vous après une semaine? Deux semaines? Un mois? DEUX MOIS? Probablement pas, hein? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous l'avez mis de côté jusqu'à la dernière minute et vous avez à peine le fit retourner à temps. En fait, il ya toujours quelques personnes qui tirent toutes les nuits blanches la veille! Hélas, la puissance de la date limite! Dans vos efforts de remise en forme, si vous n'avez pas PROCHAINE délais que vous donner ce petit pincement à l'estomac qui dit «prendre des mesures dès maintenant, ou autre!" alors vous trouvez qu'il est très facile de dire à vous-même: «J'ai beaucoup de temps si celui-repas ne triche pas d'importance ... il ne fait pas beaucoup de différence à ce stade si je saute cette séance d'entraînement un ... J'ai le temps de rattrapage à faire ... " Et puis, tout comme la dissertation, vous êtes le brouillage à la dernière minute pour atteindre votre objectif de poids. Mais dans le cas de votre organisme, les conséquences sont plus graves et douloureux que juste une mauvaise note ou d'une pénalité de retard. Inévitablement, vous succombez au crash régimes amaigrissants et le surentraînement ou autres insalubres fast-folie perte de poids, qui mange vos propres muscles comme un cannibale affamé et vous envoie en spirale dans le trou noir de dommages métaboliques et le plateau inévitable et le gain de poids qui suivent. Mais la solution est si simple: le comte votre descente vers le succès! Ne vous arrêtez pas à fixer des objectifs. Les délais fixés sur vos objectifs. Ensuite, mettez votre compte à rebours de l'objectif sur le papier, révisez vos objectifs à chaque jour, et je sais, chaque jour, combien de jours il ya jusqu'à votre objectif cible. Vous resterez plus consciemment ciblés et mieux encore, votre inconscient va aller travailler pour vous de vous garder motivé, sur la bonne voie, et le calendrier prévu. Vous viendrez en vue d'un atterrissage sur votre date de l'échéance établie comme un atterrissage en pilote de chasse sur porte-avions. Je n'ai fait que mon calendrier compte à rebours au début de cette semaine ... T moins 117 jours til ma prochaine compétition de culturisme, et grâce à cette technique simple mais puissant, je suis déjà focalisés comme un faisceau laser et ont réalisé des progrès constants sans même un hoquet ... Ne pas sous-estimer cette technique simple ... Donnez-lui un test honnête ... parce qu'il est souvent plus simple des techniques de motivation qui sont les plus puissants de tous! |