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On sait maintenant que le stress peut effectivement vous empêcher de perdre du poids en particulier autour de votre milieu. Le stress peut entraîner votre corps à sécréter des niveaux élevés de l'hormone cortisol dans votre sang, à cause de votre corps "fuite ou l'attaque de« réponse au stress. Le stress peut être soit psychologique (mentale et émotionnelle) ou physique. Le cortisol est sécrété par les glandes surrénales et il est effectivement important pour la régulation de la pression sanguine, le système immunitaire et de nombreuses autres fonctions. Cortisol peut être bon en petites quantités, mais les niveaux élevés peuvent entraîner une augmentation de la graisse abdominale, ce qui peut conduire à des attaques cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et peut également augmenter votre taux de mauvais cholestérol et de diminuer votre taux de bon cholestérol. Des niveaux élevés de cortisol peut également diminuer la densité de vos os, conduisant à l'ostéoporose et la perte de tissu musculaire, qui sera également ralentir votre taux métabolique, et il peut également augmenter votre tension artérielle ainsi que d'autres problèmes. Chacun d'entre vous peuvent réagir différemment au stress, certains d'entre vous vont produire plus de cortisol à un stress particulier tandis que d'autres produisent moins. Il a été constaté que ceux d'entre vous qui produisent davantage de cortisol réellement manger plus d'aliments ainsi, en hydrates de carbone en particulier. Ce que vous devez faire pour lutter contre la production de cortisol trop, c'est d'apprendre des façons de se détendre et peut-être aussi de changer votre style de vie. La relaxation peut être atteint dans un certain nombre de façons, soit par l'exercice, la médiation, le yoga ou la respiration pour commencer. Peut-être l'un des plus simple et la plus simple des moyens est la respiration. Cela se fait en soufflant légèrement par le nez, l'expansion doucement votre abdomen et est ensuite délicatement expulsant l'air par le nez tirer dans l'abdomen, en même temps. Tout en expirant l'air, vous devez vous concentrer sur ce souffle. Après plusieurs respirations dans et hors vous devriez commencer à vous sentir relaxer. Vous devez faire cet exercice pratique de quelques minutes par jour pour commencer à la construction de cinq minutes à la fin. Vous pouvez aussi la pratique, cela quand vous vous sentez stressé ou lorsque les choses vont au-dessus de vous. A seulement quelques minutes peuvent ralentir votre corps vers le bas et l'aider à se sentir relax. Changement de style de vie peut être aussi simple que changer vos habitudes alimentaires pour une alimentation plus saine, dormir suffisamment, ou l'organisation même de votre temps plus efficacement, afin que vous ne vous sentez pas tellement stressée. Attendant également soin de votre corps aidera votre organisme à faire face aux contraintes que vous rencontrerez au cours de votre journée. Donc, si vous exercez souvent et de bien manger mais ne pas perdre tout poids particulier à travers le milieu peut-être que vous souffrez de niveaux élevés de cortisol, causée par le stress. Cherchez des façons de résoudre le problème et nous l'espérons, vous devriez voir une différence dans votre poids et autour de votre milieu. |