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Saviez-vous que le meilleur moyen de vous assurer que vous et votre famille, à rester en aussi bonne santé que possible est de nourrir sainement et assurez-vous d'obtenir tous les avantages pour la santé dans les aliments que vous choisissez? Omega-3 présents dans les poissons de certains a été démontré que les triglycérides inférieur, qui sont un type de gras présent dans votre sang. La recherche a démontré que l'obtention d'acides gras oméga-3 quotidiens en acides gras de l'huile de poisson peut réduire le taux de triglycérides de 25% -30%. Omega-3, acides gras ont également été montré pour ralentir la croissance des épidémies dans les artères et réduire l'inflammation dans l'organisme. Il ya eu tant de recherches pour valider les bienfaits des oméga-3, la FDA avait approuvé un avertissement de la santé qualifié en 2004, afin que les décideurs et les distributeurs d'aliments peuvent annoncer que les oméga-3 acides gras mai réduire le risque de maladie cardiaque. Les poissons gras contiennent des oméga-3. Les poissons gras des poissons d'eau sont généralement froid. L'American Dietetic Association recommande des poissons suivants à manger au moins deux 4 - Portions once par semaine: le saumon, le maquereau, le thon, la truite, le hareng, la sardine. Quatre onces de saumon fournit à elle seule 83% de l'oméga-3 vous avez besoin chaque jour. Il est important de se rappeler que leur façon de préparer le poisson fait une grande différence dans les avantages que vous obtiendrez de lui. Comme toujours, pour toutes les exigences de cuisson santé du poisson doit être préparé soit grillé, grillé ou cuit à la vapeur. Si vous le faire frire, tous les avantages sains sont éliminés. Il est également important de se rappeler que, même avec des aliments sains, vous devez être conscients des calories et des portions. Vous prendrez du poids si vous mangez trop genre ou à toutes autres types d'aliments sains. Si vous pensez ne peux pas manger du poisson alors il ya d'autres aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 aussi. Ces aliments sont les noix, les graines de lin, huile de canola, et les oméga-3 oeufs riches. De nombreuses personnes s'inquiètent de prendre sur les suppléments de droit, mais une alimentation saine et l'exercice régulièrement est la meilleure prévention et un investissement dans la stratégie Yourself. |