Fibromyalgie Traitement: modifier votre alimentation - des aliments qui aident

Vous avez déjà entendu l'expression suivante: Vous êtes ce que vous mangez. Eh bien, si vous avez reçu un diagnostic de fibromyalgie, ce mot prend un sens encore plus. Dans le cadre de votre traitement en général, votre médecin peut (et doit) de recommander les changements de régime. Même si votre médecin ne discute pas de régime alimentaire, avec vous, vous devriez faire un point d'ajouter un schéma alimentation à votre plan de traitement global pour aider à faire votre vie avec la fibromyalgie plus confortable.

Des études ont montré que l'élimination d'un ou plusieurs aliments de votre régime alimentaire peut aider à réduire vos symptômes et douleurs de fibromyalgie. Les aliments qui stimulent et soutiennent le système immunitaire devrait être une grande partie de votre alimentation alors que des aliments transformés et ceux qui contiennent de nombreux additifs et agents de conservation doivent être évités.

Aliments à manger

Ci-dessous une liste des aliments qui peuvent vous aider dans votre fibromyalgie. La règle à retenir est la suivante: frais est toujours mieux que les aliments congelés ou en conserve et les agents conservateurs moins vous consommez mieux.

Viande, volaille, poisson --

• Le bœuf maigre

• Porc

• Poulet

• Turquie

• Crevette

• Coquilles Saint-Jacques

• Palourdes

• Bacon exempt de nitrites

Laitiers (petits montants)

• Fromage

• Crème sûre

• Beurre

Oeufs

Nuts

• Pistaches

• Noix de macadamia

• Noix

• Noix de cajou

• Amandes

• Arachides

• Graine de tournesol

• beurre de noix

• Noix du Brésil

Haricots

• Lentilles

• Haricots

• Haricots Pinto

• haricots frits fait avec du saindoux semble être particulièrement bien

• pois chiches

• Haricots noirs

Fruit

• Pomelo

• Ananas

• Tangerines

• Oranges

• Les tomates cuites

• la compote de pommes non sucrée

• Noix de coco et lait de coco

• Avocat

Grains

• Pasta al dente - à base de blé raffiné, l'épeautre ou le riz, et non fortifiée

• riz blanc non fortifié

• Tortillas - corme et du blé

Légumes

• Artichauts

• Asperges

• Brocoli

• Chard

• Le pissenlit Verts

• Céleri

• aubergine

• Haricots verts

• Kale

• Poivrons - rouge, vert, jaune et orange

• Le radicchio

• Les épinards

• Squash

• Courgettes

Réaliser le changement

Changer votre alimentation n'est pas toujours facile. Après tout, nos habitudes alimentaires actuelles ont été formées au fil du temps si vous avez besoin pour donner le temps de les changer. Pour certains, en changeant vos habitudes alimentaires est plus à un marathon qu'à un sprint - Victoires lente et régulière de la course. Alors que d'autres préfèrent la Turquie "à froid" méthode. Quels que soient vos méthodes, il est important de persévérer et faire de la vie engagement de longue date à l'amélioration de vos habitudes alimentaires afin que vous puissiez l'appui de votre plan global dans le traitement de votre fibromyalgie.