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Ces aliments ne sont pas seulement sain, ils sont délicieux. Si la fibre est nouveau dans vos habitudes alimentaires, vous êtes sur le point de découvrir quelques nouveaux aliments, et vous aurez votre fibre au même moment. Bienfaits pour la santé Bien que les experts s'accordent à dire que la fibre sous toutes ses formes digetive favorise la santé et contribue à prévenir le syndrome du côlon irritable, le diabète, l'hypertension, les maladies cardiaques et l'obésité. Harvard University a constaté que surprenante, l'incidence du cancer du côlon ne semble pas être affectée par la quantité de fibres consommée. Toutefois, le type de fibre, fait une différence. À grains entiers (comme le riz brun, avoine, etc) de ne contenir que des fibres, mais, plus important encore, des nutriments tels que l'anti-oxydants sont susceptibles au cancer combattants. L'acide folique et mulitvitamins, a trouvé dans le jus d'orange et les légumes-feuilles, peut également réduire le risque de cancer du côlon de jusqu'à 75 pour cent. Augmenter Diminue fibre Calories Saviez-vous que l'augmentation des fibres dans votre alimentation réduit effectivement le nombre de calories que votre corps absorbe de la nourriture? Des quantités modérées Manger des fruits et légumes fait une différence significative. Dans les régimes alimentaires faibles en gras, 96 pour cent des calories consommées ont été absorbés, comparativement à 91 pour cent à la consommation de fibres. Sonne comme une petite différence? Cinq pour cent pouvez ajouter jusqu'à repas après repas, jour après jour. Autres avantages: Perte de poids en fibres Aliments riches en fibres ont également tendance à diminuer les taux d'insuline, l'hormone qui stimule l'appétit et peut conduire à l'envie de se gaver. En outre, l'amélioration de vos processus digestifs wtith fibres peut aider Rasie votre métabolisme, de dynamiser et vous brûlez plus de calories dans toutes vos activités quotidiennes. Fibre Choices Alors, comment voulez-vous intégrer plus de fibres dans votre alimentation? Il ya beaucoup d'aliments riches en fibres délicieux et nutritifs élevés au choix, y compris: Pommes (avec la peau) Framboises Pruneaux Haricots Haricots verts Pois Nuts Brocoli Chou Poireaux Asperges Sweet Potato Riz brun Pâtes de blé entier Riz brun |