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C'est maintenant un fait que le tabac est nuisible pour presque tous les organes du corps, causant de nombreuses maladies et de réduire la santé des fumeurs en général. Il est également un fait que cesser de fumer a dans l'immédiat ainsi que des avantages à long terme. Fumer des cigarettes à faible machine mesuré les teneurs en goudron et en nicotine n'offre aucun avantage évident pour la santé. La cigarette cause le cancer du poumon. En fait, le tabagisme est le facteur de risque majeur de cancer du poumon. Les personnes qui fument sont de 10 à 20 fois plus susceptibles d'avoir un cancer du poumon ou de mourir d'un cancer du poumon que les personnes qui ne fument pas. Plus longtemps une personne fume et le plus de cigarettes fumées chaque jour augmente le risque de développer un cancer du poumon. Les gens qui cessent de fumer ont un risque plus faible de cancer du poumon que s'ils avaient continué à fumer, mais leur risque est plus élevé que les personnes qui n'ont jamais fumé. Vous pouvez cesser de fumer! Si vous avez essayé d'arrêter de fumer, vous savez à quel point elle peut être et la raison en est que la nicotine est une drogue très addictive. Habituellement, les gens faire deux ou trois essais avant qu'ils ne réussissent à arrêter. Chaque fois que vous essayez d'arrêter de fumer et ne parviennent pas, vous pouvez apprendre ce qui fonctionne pour vous et quelles sont les situations problématiques. Si vous utilisez prouvé traitements cessation il peut doubler vos chances de succès. Des études ont montré que les cinq étapes suivantes vous aideront à cesser de fumer et cesser de fumer pour de bon. Vous avez les meilleures chances de cesser de fumer si vous les utiliser ensemble. D'abord fixer une date d'abandon et de se débarrasser de toutes les cigarettes, cendriers et les briquets. Ne laissez personne fumer autour de vous. Lorsque vous quittez, ne pas fumer du tout! Pas un seul pet ou de la cigarette. Deuxièmement - obtenir le soutien de dire à votre famille et vos amis. Dites à vos collègues que vous allez cesser de fumer et que vous souhaitez leur soutien. Demandez-leur de ne pas fumer autour de vous ou de vous offrir des cigarettes. Parlez à votre fournisseur de soins de santé et obtenir un individu, un groupe ou de counselling téléphonique. , Plus d'aide que vous avez, plus vos chances de cesser de fumer. Troisième - apprendre de nouvelles compétences et comportements de sorte que vous vous distraire de envies de fumer. Parlez à quelqu'un, faire une promenade, ou obtenir occupé avec une tâche. Lorsque vous essayez d'abord de cesser de fumer, changer vos habitudes. Utilisez un chemin différent pour travailler et boire du thé au lieu du café. Prenez un petit déjeuner dans un lieu différent. Buvez beaucoup d'eau et autres liquides. Quatrième de médicaments - peuvent vous aider à arrêter de fumer et de réduire l'envie de fumer. La FDA a approuvé six médicaments pour vous aider à cesser de fumer et un couple d'entre eux, comme la gomme à la nicotine, sont disponibles sur le comptoir. Votre fournisseur de soins de santé peuvent conseiller et vous devriez également lire attentivement les informations sur l'emballage. Ces médicaments vont doubler vos chances de cesser de fumer et à cesser de fumer pour de bon. Cinquième - Vous serez à des rechutes et des situations difficiles. La plupart des récidives surviennent dans les trois premiers mois après avoir arrêté. Ne vous découragez pas si vous recommencez à fumer. Rappelez-vous, la plupart des gens essayer plusieurs fois avant de prendre enfin cesser de fumer. Voici quelques-unes des situations difficiles que vous rencontrez mai: Évitez l'alcool. Potable diminue vos chances de succès. Étant de l'ordre de fumer peuvent vous donner envie de fumer. Beaucoup de fumeurs gagnerez un peu de poids quand ils quittent, en général moins de 10 livres. Ayez une alimentation saine et rester actifs. |