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Lorsque j'ai commencé à prendre Pilates instruction, j'ai enseigné la Technique Alexander depuis plus de vingt ans. En quelques semaines - et beaucoup de classes très pénibles et des muscles très douloureux - Je pourrais détecter un renforcement notable de mes muscles abdominaux et une augmentation de la force de base. Un changement dans mon apparence a été remarqué par des amis et la famille. Au fil du temps, cependant, j'ai trouvé des avantages supplémentaires très lente à venir et finalement, après près de deux ans, j'ai arrêté de prendre des cours. Plus tard, j'ai repris Pilates instruction, cette fois avec un professeur de Technique Alexander qui était aussi un instructeur certifié de Pilates. Cette fois, les exercices de Pilates sont toujours assez difficile, mais ont généralement été repris seulement quelques fois par jour. Beaucoup plus d'attention a été consacrée à mon usage que j'ai exécuté les exercices. Et ma formation a toujours été accompagnée de rappels discrets à utiliser mes connaissances Alexander comme je le faisais les exercices. Améliorations dans mon fonctionnement ont rapidement suivi. De ma propre expérience et des autres avec la méthode Pilates et de la Technique Alexander, j'en suis venu à la conclusion que ces deux processus ont un grand potentiel pour améliorer notre santé physique et mentale bien-être. Et tous deux, à mon avis, ont des limites qui sont rarement prises par leurs praticiens. Je vais commencer par la méthode que je connais le mieux - la Technique Alexander. C'est ma conviction que la technique est de loin la méthode la plus puissante disponible actuellement pour améliorer notre direction consciente de soi. Si vous voulez apprendre à utiliser vos capacités mentales à des changements immédiats et utiles dans la façon dont votre corps fonctionne, la Technique Alexander est le chemin à parcourir. La technique a été autour depuis plus d'un siècle et elle a une longue histoire d'aider les gens à apprendre à se lever, s'asseoir et se déplacent avec une plus grande facilité et d'efficacité. De nombreux artistes ont utilisé pour en améliorer la qualité de leurs performances, et il a une réputation bien méritée pour l'enseignement des stratégies pour atténuer les troubles liés au stress comme les maux de dos, nuque raide, les épaules serrées, etc. Mais la technique présente des limites. Premièrement, il assez limité dans sa capacité de modifier les restrictions extrêmement complexe et subtil physiques qui se situent en dessous du niveau de conscience. Selon mon expérience, des méthodes comme la thérapie crânio-sacrale sont un moyen idéal pour obtenir à ce genre de restrictions. Deuxièmement, et c'est intéressant ici, il peut aussi être limitée dans le changement profond des déséquilibres structurels. Parce que la technique repose sur l'orientation mentale plutôt que des exercices, le rythme de changement a tendance à être progressif. D'une part, il s'agit d'une grande force de la technique - il pousse jamais changer trop vite pour le corps à traiter. Mais cela signifie aussi que, en effet, cela pourrait prendre plusieurs vies pour éliminer de grandes distorsions physique. Bien que simpliste, je crois qu'un conducteur de voiture et de l'analogie est utile ici. Un bon conducteur peut essayer d'obtenir le meilleur rendement possible d'une voiture - avec MIS roues alignées ou freins défectueux, mais à moins que l'alignement des roues est corrigé et de nouveaux freins sont installés, il n'y a rien de ce qu'il peut faire pour améliorer leur fonctionnement. Pilates s'adressa à un peu ce genre de problème chez l'homme avec son très ciblée des exercices spécifiques destinés à corriger les déséquilibres physiques et de faiblesses. Dans mon cas, mes abdos sont faibles, quand j'ai commencé avec des leçons Alexander il ya environ 30 ans, et pendant que leur ton mai ont un peu amélioré au cours de cette époque, ils étaient encore très loin d'avoir une tonalité d'ensemble bien quand j'ai commencé à prendre des cours de Pilates. Ils ont certainement du chemin à faire, mais je doute que l'amélioration de leur ton que j'ai connu - et l'amélioration correspondante dans ma principale force et la qualité globale de fonctionnement - se serait jamais produit si je n'avais pas eu recours à la formation de Pilates, ou quelque chose like it. Peut-être parce que de mépris d'Alexandre pour des exercices, de nombreux professeurs Alexander Technique encore les regarder avec une certaine suspicion. Il ya parfois une tendance à penser que, avec assez de leçons, la Technique se chargera de tout. Instructeurs Pilates peut aussi avoir les angles morts, bien sûr. De ce que j'ai vu et entendu, souvent, ils ne passent pas de temps loin d'être suffisant et d'attention à la façon dont leurs clients utilisent leur corps pendant les exercices. Ils sont parfois coupables de croire que le simple fait qu'ils disent à un client de faire un exercice d'une façon particulière, ce qui montre peut-être ce qu'ils veulent à quelques reprises, le client sera effectivement capable de le faire de cette façon. En général, les instructeurs Pilates ont peu ou pas de notion d ' "utilisation" - terme d'Alexandre pour la manière dont nous coordonnons notre posture et mouvements. C'est ma conviction que les façons la méthode Pilates et de la Technique Alexander peut être très complémentaire de l'apprentissage pour améliorer son fonctionnement - que même un peu d'expérience on peut faire de l'apprentissage de l'autre beaucoup plus efficace et efficiente. |