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Il ya deux manières de manger et mincir en même temps. Vous pouvez manger moins ou vous pouvez manger intelligemment Profitant de l'index glycémique (IG) des aliments que vous choisissez. Un faible régime IG pourrait être la réponse que vous cherchez. Tous les glucides ne sont pas égaux Il a d'abord cru que tous les hydrates de carbone pourrait être nettement divisée en deux camps - les sucres et les féculents. On a supposé que tous les sucres sont rapidement absorbés dans le sang, générant glucose. La communauté alimentaires croyait aussi tous les amidons, sont absorbés plus lentement. Ainsi, les personnes qui cherchent à contrôler leur taux de sucre ont été encouragés à consommer des féculents comme le pain, les céréales et les légumineuses (haricots, et autres). Et ils ont été invités à éviter des choses comme les fruits, produits laitiers et le sucre de table. Toutefois, les progrès de la science de la nutrition ont montré que les sucres sont pas tous égaux. Ni sont tous des amidons. La caractéristique qui différencie les amidons et les sucres que l'indice glycémique (IG). En corrigeant l'équilibre et une alimentation à IG bas vous pouvez perdre du poids et à atteindre votre poids corporel naturelles de façon plus efficace. L'indice glycémique s'applique à des amidons et des sucres. Un hydrate de carbone peut avoir un indice glycémique plus bas que l'autre. Cela signifie que les glucides à IG bas est absorbé dans le sang sous forme de glucose à un rythme plus lent que les glucides à IG élevé. L'objectif pour ceux qui veulent contrôler leur taux de sucre dans le sang est de choisir des glucides à IG bas. Il s'agit notamment des éléments tels que les pêches fraîches, farine d'avoine ou du lait faible en gras pour le petit déjeuner; rouleaux de blé entier, salade et café avec du lait faible en gras pour le déjeuner et une soupe aux légumes, poulet rôti, une patate douce et du yogourt faible en gras pour le dîner . Mettre en œuvre un régime à faible IG pas seulement fait baisser votre taux de sucre dans le sang, il vous permet de manger et perdre du poids, tant que les portions sont pas excessifs. Comme avec la plupart des choses dans la vie de la modération est essentielle. Mais la modération, en utilisant une tactique à faible IG, génère plus rapide, plus de résultats permanents. En choisissant judicieusement et avec une certaine discipline, un individu peut diminuer leur apport en sucre, sans avoir à apporter des changements radicaux à leur alimentation. En d'autres termes, ils peuvent toujours avoir cette boule de crème glacée sans le visser tout en place. Et dans ce cas, l'expression «no pain - no gain" est une bonne chose. Commencez votre régime à faible IG et être heureux de savoir que vous allez perdre du poids sainement. |