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Les mères ont tendance à intensifier inconsciemment dans un rôle de super-héros, les soins aux membres de la famille et poussant leurs propres besoins de côté. La recherche nous dit que la santé des femmes dépend de rire, jouer, l'exercice, se détendre et apprécier des moments de plaisir agréable. En tant que mères, nous devrions prendre au sérieux ces informations et de regarder comment nous vivons nos vies. La culpabilité joue souvent un rôle énorme dans la décision d'une mère de décision. Si une mère se sent coupable de laisser son enfant dans les soins de quelqu'un d'autre pendant une heure, alors qu'elle va à la salle de fitness, les chances sont qu'elle va cesser d'aller à la gym. La vérité est, au lieu de se sentir coupable de faire quelque chose pour nous-mêmes, nous devrions rendre obligatoire de prendre le temps spécial pour nous-mêmes sur une base régulière. Prendre le temps de se détendre et recharger nos batteries fera de nous de meilleures mères. Réapprovisionnement sur une base régulière veillera à ce que nous avons quelque chose pour redonner à nos familles. Voici quelques moyens simples et rapides pour les mères de se détendre à la maison: 1. Allumer une bougie. Lavande, vanille, bois de santal et la menthe verte senteurs apaisantes sont à surveiller lors de l'achat des bougies spéciales. Le simple fait d'allumer une bougie crée un environnement apaisant pour vous détendre po 2. Respirez. Inspirez profondément par le nez puis expirez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir calme. En utilisant cette technique simple de respiration profonde peut être utile lorsque vous êtes coincé dans le trafic avec les enfants bruyants dans le siège arrière. 3. Cinq minutes de temps de calme. Retirez-vous dans une chambre seule et fermer la porte derrière vous. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, sur un lit, ou les jambes croisées sur le sol et pratiquer la respiration profonde. Il suffit de prendre cinq minutes pour vous retirer dans votre propre espace peut fournir un effet calmant. Vous commencerez à sentir votre corps se détendre presque immédiatement. 4. Jouer de la musique relaxante. Il existe de nombreux types de CD disponibles aujourd'hui avec la musique douce et de sons. Essayez un couple d'êtres différents, jouant l'une pendant la journée et une nuit pour vous relaxer avant le coucher. 5. Lire un livre. S'évader dans un monde différent avec un bon livre. Le monde de fiction peut être un excellent moyen d'échapper aux pressions de la maternité pendant une demi-heure ou ainsi. 6. Peinture à l'aquarelle. La peinture est un excellent moyen de se détendre. Aquarelles sont particulièrement recommandés car il n'ya pas de «bonne» façon de les utiliser. Laissez votre esprit se détendre comme vous déplacez la brosse sur le papier et la peinture loin votre stress. Penser et peindre comme un enfant, en laissant le flux de couleurs et mélanger. 7. Partez pour une balade de 10 minutes. La nature est extrêmement relaxant. Enfilez vos chaussures de marche et profiter du paysage. Gardez votre menton vers le haut pendant que vous marchez et n'oubliez pas de respirer profondément et de prendre dans le paysage autour de vous. Respirez profondément pendant que vous marchez. Au moment de votre retour, vous devriez vous sentir beaucoup mieux. 8. Tenez un journal quotidien. Journalisation a longtemps été un moyen pour les gens de "vidage" de leurs problèmes. Il n'a pas besoin d'être compliqué rien. Il suffit de saisir un carnet et commencer à écrire. Prendre dix ou quinze minutes à la fin de la journée à écrire tes pensées peuvent être utiles pour vous libérer du stress normalement garder refoulée à l'intérieur. 9. Utilisez votre imagination. Fermez les yeux et pensez à un endroit ou une chose qui vous fait vous sentir calme. Maintenez cette image dans votre esprit que vous pratiquez la respiration profonde. Vous pouvez également essayer d'utiliser l'imagerie pour se détendre pendant que vos bougies parfumées brûler et joue la musique douce en arrière-plan. |