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Avec plus de 25 millions d'amateurs de golf aux États-Unis, il est l'un des, sinon la plus forte croissance de sports avec plus de 15% de la population de joueurs. Beaucoup de gens passent beaucoup de temps et d'argent en jouant et en pratiquant le golf, mais en général, non pas tant sur le conditionnement de leur corps pour jouer au golf. Ce que ces gens ne se rendent pas compte que le golf est l'un des sports les plus stressantes que vous pouvez jouer, en particulier pour votre dos. Golf nécessite une capacité de rotation complète pour presque toutes les articulations dans le corps, la bobine et l'action de recul de la colonne vertébrale lors d'un swing de golf est un challenge pour le plus sain des épines. Tout dysfonctionnement ou le déséquilibre dans le rapport longueur / tension des muscles et à stabiliser et maintenir les articulations peuvent entraîner des incohérences sur le cours; des notes moins élevées, et la ventilation de votre corps, y compris votre swing. Alors, est-golf comme un jeu dociles où vous allez juste pour une promenade, frapper une petite balle, puis une autre promenade et la frapper à nouveau? La plupart d'entre nous pensent que nous pouvons prendre le golf plus tard dans la vie où nous avons le temps pour cela? Il peut être un nouveau sport magnifique et difficile pour la plupart les gens à relever si elles correctement l'état de leur corps pour cela. Si conditionné ils peuvent éviter certains des maux communs tels que: les maux de dos, épaules, hanches, etc qui ont tendance à être associée avec le golf. 5 Composantes d'un jeu de golf de meilleure qualité: 1. Focus sur le Core Force. Les muscles qui découlent de la poitrine jusqu'à la région pelvienne associer le «noyau» ou le torse du corps. Pensez à le tronc du corps comme le solide, force stable à partir duquel toutes les autres parties du corps peuvent se déplacer. Si cette région est faible et non conditionnés correctement nos extrémités telles que les jambes et les bras ne peut pas fonctionner de manière optimale avec une facilité et d'efficacité. Les muscles abdominaux impliquant l'abdomen rectus superficielles, les abdominaux transversal profond, et le côté obliques impliquent toutes un certain aspect de la stabilisation de la colonne vertébrale pour la torsion et la flexion latérale action concernée avec le golf. Pilates-Pratiquer des exercices basés sur le tapis ou de l'équipement avec succès les conditions de votre base dans tous ces types de mouvements. Comme vous le wok pour stabiliser le noyau, vous pouvez déplacer simultanément les extrémités du corps comme les bras et les jambes grâce à la hanche correctives et efficaces et la mobilisation commune. 2. Étirement et de renforcement des muscles. Pensez à vos muscles comme un élastique, quand ils ne sont pas travaillées, mais sont au repos juste qu'ils sont élastiques et souples. Quand vous étendez cette bande de caoutchouc sur elle devient plus vulnérable aux forces qui s'exercent sur elle. On vit et on pourrait aller à la chasse à travers la pièce. Pas que votre muscle devait aller à la chasse à travers la pièce mais elle mai se blessent ou se déchirer si elle est faible quand allongé. Si vous avez la force, sans flexibilité lors de frapper une balle de golf que vous mai juste avoir à marcher plus loin dans l'herbe longue pour obtenir le ballon. Si vous avez la flexibilité sans la force que vous avez mai garder la balle sur le fairway, mais alors pas aussi loin à marcher. C'est dans cet esprit que vous pouvez maintenant voir pourquoi il est important de combiner ces deux éléments pour un jeu de meilleure qualité et plus cohérente de golf. Le meilleur moyen que j'ai trouvé et bon nombre des avantages aussi bien, est de pratiquer les exercices de Pilates qui utilise la tension du ressort de combiner le renforcement tout en étirant les muscles en même temps. Si vous êtes à la recherche d'un instructeur Pilates certifié de votre région ici à cocher pour les membres: http://www.pilatesmethodalliance.org. 3. Améliorez votre posture. Sans une bonne posture et l'alignement de la colonne vertébrale dans le corps de votre centre de gravité se détachent et causent des incohérences dans vos scores. Augmentation de la cyphose (arrondi) dans la zone supérieure ou thoracique de la colonne vertébrale limite la rotation dans le torse provoquant mécanique du swing défectueux. Peu importe comment bien formés mai vous soyez, vous aurez toujours une certaine distorsion et des incohérences dans votre plan de swing. Pour diminuer votre risque de blessure, d'améliorer la programmation motrice, et, à son tour votre plan de swing, vous alignez correctement à l'adresse. Bon alignement de la posture et l'équilibre musculaire implique une colonne droite ou neutre. Assurez-vous que vous charnière avant à la taille pour maintenir votre poitrine ouverte, les muscles abdominaux tirées dans et sentez comme si vous piquer votre écraser à s'asseoir sur une chaise. 4. Warm-Up pour la cohérence. Votre échauffement ou exercices pré-événement devrait être de nature dynamique, ce qui signifie avec le mouvement. Focus sur la colonne vertébrale, les hanches et les épaules. Le cerveau est constamment suivi l'évolution de la longueur des muscles que vous faites votre échauffement, vous devez donc lentement mais sûrement se déplacer dans et hors de votre s'étend jusqu'à ce que vous détendre. Des phases d'entraînement Pilates sont basés sur cette fluidité mais exigeante mouvements. 5. De carburant de votre corps. Une bonne alimentation est le carburant de notre corps. S'il est actif sur les bas il ne sera pas un rendement optimal. Assurez-vous de manger correctement et dans un couple d'heures de votre jeu de golf si vous espérez accomplir à votre meilleur. Rappelez-vous aussi, nos muscles sont plus de 80% d'eau et si elles ne sont pas hydraté ils sont comme un élastique qui a été laissée au soleil desséchés et faciles à craquer. Comme l'élastique, vos muscles sans eau ne sera pas aussi souples et seront plus vulnérables aux traumatismes. Buvez beaucoup d'eau et des boissons d'électrolyte si vous êtes absent pendant plus de 2 heures pour garder vos muscles lâche et souple. |