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Il n'ya rien de pire qu'un designer de mode assistons à leur belle création sur un corps dimply large ou un organisme sans bâton de courbes. J'ai vu ces petites culottes à chaud de nouveaux qui viennent dans différents styles et de motifs. Si une personne est lourd de larges hanches et des jambes et ils ont mis sur une paire de pantalons qui ont coupé la ligne au niveau du genou, il fera les regarder deux fois plus large et court. Et si une jeune fille maigre et super doux enfile une paire de jambières, sans motifs, elle aura l'air maigre et peu féminins. Je suis heureux de savoir que je ne suis pas le seul à croire que les courbes sont po C'est l'une de mes spécialités. J'adore travailler avec un bref délai des milliers parce que j'ai formé des femmes et des hommes qui ont dû être prêt pour un événement spécial avec moins d'un mois pour se préparer. J'ai de bonnes nouvelles pour vous. Vous pouvez façonner votre entreprise et cuisses devant et dos. Vous pouvez découper vos hanches, et de réduire la taille de tes fesses, tout en même temps, profilage et le soulever. Vous pouvez le faire si vous êtes en surpoids ou un avoir ce que j'appelle un corps gras maigre. C'est un organisme qui n'est pas vraiment en surpoids, mais molle sans tonus musculaire et il est hors de forme. Qui d'ailleurs n'est pas un corps sain. Vous pouvez avoir des artères bouchées, une mauvaise digestion et d'être très toxique qui peut créer de nombreux troubles de santé, mais toujours l'air maigre. Personne n'est exempt de l'exercice et une alimentation saine. Si la vanité est le seul moyen pour vous faire bouger, tant pis. Let's Get Moving! Premier examen off mes articles précédents pour obtenir votre alimentation raffinée. Les mêmes principes s'appliquent à vous, mais vous devez garder vos sels de régime alimentaire propre et exempt de sucre raffiné, super cachés qui sont les aliments en conserve et les viandes préparées et des aliments chinois. Pendant ce temps chaud et pendant que vous allez donc à ce que j'appelle aussi verticale de la formation. Vous serez de formation pour renforcer à long musculature sèche et d'une firme "haut et élevé" butt. Get It Together Cet exercice est conçu pour être un flux continu de mouvement d'un exercice à l'autre. Voici quelques inférieur éprouvé et vrai corps bouge pour les hanches, les fesses et les cuisses. Gear Up - Mettez des vêtements d'entraînement confortable que le signal de votre corps et l'esprit qu'il est temps de s'entraîner. Vous voulez vous sentir comme vous êtes dans un mode de formation. Vous aurez également besoin d'un ensemble d'haltères légers ou haltères si vous êtes à la salle de gym lorsque vous effectuez les mouvements. Tunes Pompage - Mettez votre énergie préférée de haute-feel good music pour obtenir votre adrénaline pour atteindre les «J'aime le train" état mental. Il vous gardera motivé et réduire le potentiel de l'ennui, ce qui explique pourquoi plusieurs personnes quittent working out. Il est aussi extrêmement important que vous développez un rituel que les signaux de votre corps et l'esprit qu'ils travaillent pour vous et ils vont faire ce que vous commande. Commencez par un échauffement de cinq minutes - pratique de la marche, tapis roulant, à faible impact de danse cardio, corde à sauter ou tout ce qui vous réchauffe suffisamment pour commencer votre moteur. Cela va vous botter le corps en mode de combustion des graisses et de préparer vos muscles et les articulations pour l'entraînement. Effectuer l'entraînement complet dans une séquence d'une série de vingt répétitions par jambe par exercice sans utiliser de poids ou des poids légers ou poids jambe le cas échéant. Répétez toute la séquence pour un total de trois séquences complètes tout le bien que. Reste au moins une journée entre les entraînements Effectuez chaque répétition avec le contrôle, en se concentrant sur sa respiration avant de commencer et l'expiration, à mesure que vous réalisez l'exercice. Utilisez une gamme complète de mouvement que vous exercez et jamais hyper extension du genou. Après votre entraînement, assurez-vous de s'étirer et de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et de poursuivre le rinçage de graisse qui a commencé pendant le déplacement. Molly, vous n'êtes pas le seul avec le problème de trouver vos courbes dans les hanches et les cuisses. Pour les femmes, cela est souvent le domaine le plus difficile à durcir. C'était mon domaine le plus difficile d'arriver là où je voulais aussi bien avant que j'aie mis devant la caméra. Voici quelques-unes de ma formation préférée vertical se déplace qui fonctionnent très bien pour modeler les cuisses et les fesses. Premièrement, c'est un de mes favoris quand faire cardio, marcher sur un tapis roulant sur une pente à 10% pour un maximum de quarante minutes cinq fois par semaine pendant que vous faites vos exercices d'autres que je vous donne à la gym ou à domicile. Celui-ci vise l'arrière de vos cuisses et vos fesses, et il est vraiment super pour brûler les graisses aussi. Vertical Formation Basse-corps se meut Ces cible se déplace entraîner votre corps entier inférieur. Je les appelle mes Favoris Fabulous Four parce qu'elles sont parfaites pour le façonnage des jambes. La cible se déplace de l'avant, arrière, latérales et à l'intérieur des jambes, ainsi que vos fesses. Dumbbell ascenseur Dead: Stand with hip-pieds de votre largeur d'épaules, les genoux légèrement pliés. Avec un dos plat, épaules, dos et les abdominaux serrés, l'inclinaison du bassin au titre, se pencher sur les hanches et la baisse haut de votre corps autant que votre flexibilité permet vers le sol puis remontez sauvegarder, en serrant les fessiers grâce à l'ensemble du mouvement. Gardez le poids proche de vos jambes tout au long du mouvement. Effectuer 20 répétitions SINGLE LEG Fente: poids légers Holding à vos côtés, se tenir dans une position de Split, un pied en avant, un pied arrière. Gardez vos pieds environ deux à trois pieds de distance. Pliez les genoux et bas en position de fente, en gardant votre corps droit et les abdominaux in Gardez les deux genoux à 90 degrés. Faire passer le talon avant, en bout de presser et soulevez lentement à la position initiale. Assurez-vous que votre genou avant reste derrière les orteils! Cibles: les jambons, les fessiers, les quadriceps et les fléchisseurs de hanche. Effectuer des fentes 20 pour la jambe Squat parallèle avec Lateral Leg Ascenseur: Debout, les pieds vers l'avant, le hip-écartés de la largeur, en gardant les abdominaux serrés, plier les genoux devant le nombre de quatre comme si assis dans un fauteuil (s'arrêter à 90 degrés), en gardant le dos droit, les abdominaux . Gardez les genoux derrière les orteils. Contractez vos fessiers en bas et lentement monter tout en renforçant les muscles du bas et les marchés corps tout le temps et revenir à une position verticale extension de la jambe droite sur le côté. Apportez votre jambe arrière à l'intérieur et ensuite répéter sur le côté gauche pour un total de vingt répétitions par jambe. Peut être fait avec des poids à main levée si vous êtes assez fort. Effectuer 20 répétitions de chaque côté au total Plie Squat: Hold-haltères légers ou d'haltères à vos côtés et de se présenter avec vos pieds plus larges que les épaules, des orteils à un angle de 45 degrés. Garder les genoux en ligne avec vos orteils, descendre lentement dans un squat PLIE au comte de quatre. Le dos droit, les abdominaux serrés, épaules en arrière, garder les genoux suivi le même sens de vos orteils. Effectuer 20 répétitions totales Molly, tu veux faire toute la séquence à trois reprises. Après chaque séquence, de repos pour les trente secondes ou au besoin, puis revenir à elle. Maintenir l'intensité en place tout le temps et continuent à travailler sur la posture fort bien, en gardant les abdominaux serrés et votre respiration forte et directe. Respirez par le nez et expirez par la bouche et ne tiennent jamais votre souffle. Ne cette séance d'entraînement le bas du corps en même temps que vos cinq jours par semaine, des exercices cardio pour de meilleurs résultats. Et vous devez également avoir un régime alimentaire à faible indice glycémique de brûler la graisse excédentaire vos jambes et fesses. Vous commencerez à sentir vos muscles se resserre tout de suite et puis si vous êtes constante pendant sept jours, le huitième jour, c'est quand on va vraiment commencer à voir la forme et la définition de commencer à apparaître. Cela devrait vous donner la motivation dont vous avez besoin exhibes que passerelle vers le bas avec une confiance et une attitude totale. Molly et mes lecteurs nouvelle newsletter, assurez-vous d'aller consulter mon site web et inscrivez-vous à ma newsletter afin que vous puissiez rester à l'affût de tous les derniers de remise en forme, de nutrition, de motivation et conseils d'entraînement de danse. Plus vous serez averti lorsque mon nouveau plan de restructuration de formule secrète bas de votre corps sans chirurgie! Il est tellement efficace que j'ai gardé ce secret parce que d'autres formateurs lire mon site web et je ne veux pas le matériel prématurément sur le marché jusqu'à ce qu'ils la comprendre un scientifique, et fonctionnellement. Il n'a jamais été un guide comme celui-ci offert dans plus de vingt ans. Elle va révolutionner l'industrie et de ramener quelques techniques perdue depuis longtemps et méthodes qui ont été perdu avec toutes les afflux de infopublicités et Gadgets! Vous devez penser à toutes les matières plastiques et caoutchouc-métal, nous avons porté à l'industrie du conditionnement physique, tout le monde aurait une taille de 22 pouces et il nous serait vivre sur une planète sans cellulite ... NON! C'est parce que dans un marché concurrentiel comme tout le fitness est d'essayer d'inventer le million prochain grand-gadget ab dollar. Accrochez-vous à votre carte de crédit; après-vous reçu mon nouveau programme, vous n'aurez jamais besoin de regarder un autre gadget plus jamais. Avoir une formation du plaisir et j'ai encore plus de fun exhibant vos nouvelles jambes. God Bless et en faire le Best Week Ever! Victoria |