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Détente tout en utilisant votre tire-lait est indispensable à l'expression de plus de lait maternel pour vous bébé. Il est important d'éliminer les influences dans votre système nerveux qui déclenchent le «combat ou fuite». Vous connaissez probablement le «combat ou fuite» arrête la circulation excédentaire aux extrémités, l'envoi d'adrénaline dans votre système, causant des mains froides, ce qui ralentit la digestion, et s'arrêtant en fait tout "des fonctions non essentielles» telles que votre lait let-down en vue de envoyer plus de sang afflue au cœur et les muscles en marche. Eliminer l'anxiété au sujet de Votre pompage du sein Identifier la source de votre anxiété et de l'éliminer si possible. Comment? Parlez ouvertement de vos inquiétudes avec quelqu'un qui vous écoute. Ont un éclat de rire à ce sujet si vous le pouvez. Si vous avez été tenue le dos, ont un cri à ce sujet, aussi. Faire du mieux qu'on peut pour résoudre le problème puis vous continuez. Ensuite, essayez de vous distraire. Êtes-vous inquiet de remplir vos bouteilles? Ne regardez pas. Trouver autre chose à faire avec vos yeux. Regarder des photos (et pas seulement un) de votre bébé. Mettre les photos de votre bébé dans un diaporama ou un dossier sur votre ordinateur, si vous pompez à votre bureau. Lisez quelque chose de léger et divertissant. Appeler un ami au téléphone et tout simplement discuter. Mangez une collation riche en protéines. Boire un verre, comme le thé de feuilles de framboises ou de tisane d'une mère, ou l'abondance de rafraîchissement, de l'eau fraîche. S'abstenir de travailler pendant que vous êtes le pompage si elle contribue de tension. Soulager la douleur ou malaise avant d'utiliser votre sein de pompe Prenez Advil ou Tylenol trente minutes avant le pompage si vous avez des douleurs d'une variété. Êtes-vous trop chaud ou trop froid? Corriger cela. Ne certains d'entre vous muscles pneu pendant le pompage? Posture de bonne pratique pour éviter de fatiguer votre dos. Faites quelques rouleaux de cou. Elargir jambes devant vous et suppléants flexion vos talons et pointant les orteils. Essayez un coussin chauffant sur les épaules et le dos. Avoir quelqu'un de massage de votre dos pendant l'allaitement de pompage. A le tire-lait toujours été inconfortables ou douloureuses? Commencez par le plus faible de vide. Peut-être que vous devriez y maintenir. Certaines mères ont eu une meilleure production de lait en abaissant le réglage pour un confort accru. Vous avez des questions cadrent avec vos cheminements? Un tiers de toutes les femmes qui le tire-lait trouver ils peuvent obtenir de meilleurs résultats avec des entonnoirs de conversion taille plus grande. Essayez la lanoline sur les mamelons afin de les rendre plus doux. Si nécessaire, parlez à la pompe à distributeur du sein ou du fabricant. Parlez à un consultant en lactation. Envisager de passer à un sein une meilleure qualité de la pompe, même si vous devez en louer un à court terme pour voir si cela fait une différence. Utiliser la visualisation Comme vous le configurez votre tire-lait, s'imaginer que vous vous apprêtez à nourrir votre bébé. Imaginez les bruits de votre bébé a faim fait, et comment il regarde, en plaçant ses mains à sa bouche, en tournant la tête vers vous. Imaginez le sentiment de paix qui vous envahit lorsque le lait permet d'en bas. Visualisez sa petite main de préhension vos vêtements ou votre doigt. Imaginez son poids contre vous et le sens de sa peau douce et une couverture. Ajouter autant de détails que vous pouvez, en intégrant vos cinq sens et les émotions positives. Certaines femmes ont des succès avec des scripts de détente sur le mensonge sur la plage ou sur des cascades et des rivières ou de s'imaginer eux-mêmes comme des fontaines de lait. Vous pouvez également acheter des enregistrements script de relaxation qui sont très bien fait avec la musique ou les sons de la nature. Relaxez-vous activement Until Your Lets Milk-Down Pratique des techniques de relaxation que vous avez appris dans votre classe à l'accouchement. Respirez profondément par le ventre. Fermez les yeux. Pratiquez la relaxation progressive: Respirer lentement et profondément, se détendre consciemment chaque partie de votre corps, d'abord tendre les muscles des pieds. Comptez lent de cinq ans, puis se détendre. Suivant Contractez les muscles de la partie inférieure des jambes, tenir pour un compte lent de cinq titres, puis se détendre. Répéter l'opération avec d'autres groupes musculaires que vous déplacez votre corps vers votre tête. Continuer tire-lait pendant une minute ou deux après le lait cesse de couler. Ne soyez pas surpris si vous pouvez obtenir une deuxième ou une troisième déception en une session avec votre tire-lait. Eliminer l'anxiété, l'inconfort, ou de tension de tout type de conjurer le «combat ou fuite» hormones. Avec la pratique de votre déception viendra plus rapide et la quantité de votre lait maternel va augmenter. Références: http://www.kellymom.com/bf/letdown.html Kelly Bonyata, BS, IBCLC [http://www.geocities/Wellesley/4092/relax.html] Diane O'Brien Juve |